Menu 
Lượng calo mỗi ngày tùy thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau
Bài viết được tổng hợp từ internet chưa được kiểm chứng xác thực nên chỉ có tính chia sẻ tham khảo, không dùng để giới thiệu sản phẩm hay kinh doanh dịch vụ.
Công ty Mạnh Tiến không chịu bất cứ trách nhiệm gì liên quan đến nội dung này.
Cập nhật: 2022-03-22 16:05:41
Chi tiết sản phẩm
Lượng calo mỗi ngày tùy thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mặc dù người tiêu dùng có đọc nhãn dinh dưỡng và biết lượng calo của thực phẩm, Giỏ da đựng quà tếtnhưng 9/10 người lại không biết họ cần bao nhiêu lượng calo mỗi ngày để duy trì cân nặng khỏe mạnh.
1. Calo là gì?
Calo là đơn vị năng lượng có chứa trong thực phẩm dưới dạng carbs (tinh bột), chất béo và protein.
Calo được sử dụng trong hầu hết các hoạt động của cơ thể như: Thở, làm cho trái tim của bạn đập, nói chuyện và Giỏ quà bằng da đi bộ. Nếu có calo dư thừa, cơ thể sẽ lưu trữ calo dưới dạng chất béo. Nhưng một số calo được lưu trữ trong gan và cơ bắp để có thể giải phóng nhanh chóng vào máu nếu cơ thể cần năng lượng.
Phần lớn tất cả các loại thực phẩm đều có calo nhưng với lượng calo khác nhau. Chất béo có lượng calo cao nhất. Vì vậy, hiểu được vai trò của calo trong chế độ dinh dưỡng có thể giúp bạn cân bằng lượng calo với lượng calo trong cơ thể, giúp bạn đạt được cân nặng theo mong muốn.
2. Lượng calo cần thiết mỗi ngày là bao nhiêu?
Một phụ nữ trưởng thành có cân nặng trung bình cần ăn khoảng 2.000 calo mỗi ngày để duy trì cân nặng và 1.500 calo mỗi ngày để giảm một pound cân nặng mỗi tuần.
Trong khi đó, nam giới trưởng thành có cân nặng trung bình cần 2.500 calo để duy trì hoạt động và 2.000 để giảm một pound trọng lượng mỗi tuần.
Thể hình
Tuy nhiên, lượng calo cần thiết của mỗi người thay đổi phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố như: Tuổi, chiều cao, cân nặng hiện tại, mức độ hoạt động, quá trình trao đổi chất và một số yếu tố khác.
Vì chất béo cung cấp nhiều calo hơn nên những người ăn kiêng và ăn uống lành mạnh cố gắng hạn chế lượng chất béo trong chế độ ăn uống. Bạn có thể giảm ăn 500 calo mỗi ngày. Giảm 1-2 pound mỗi tuần được xem là tỷ lệ giảm cân lành mạnh và bền vững. Bạn cần lưu ý là không cắt giảm quá nhiều calo và không nên thực hiện chế độ ăn ít chất béo do có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe.
Một số calo cung cấp lợi ích giảm cân đặc biệt. Ví dụ, calo từ protein rất hữu ích trong việc xây dựng và duy trì cơ bắp. Khi bạn có nhiều cơ bắp, bạn có thể duy trì hoạt động tốt hơn và đốt cháy nhiều calo hơn. Và calo từ thực phẩm giàu chất xơ giúp bạn cảm thấy no và không bị đói trong suốt cả ngày.
3. Làm thế nào để tính lượng calo nạp vào cơ thể?
Tính lượng calo thức ăn hàng ngày là một trong những kỹ thuật chính mà mọi người cần sử dụng khi cố gắng giảm cân.
Một calo là một đơn vị năng lượng, không phải là thước đo trọng lượng hoặc mật độ dinh dưỡng (nutrient density).
Năm 1990, chính phủ Hoa Kỳ đã thông qua Đạo luật Giáo dục và Ghi nhãn Dinh dưỡng, tiêu chuẩn hóa thông tin, bao gồm cả calo phải được ghi trên các nhãn thành phần dinh dưỡng. Điều đó có nghĩa là trước khi bất kỳ thực phẩm đóng gói nào ở Hoa Kỳ được bán ra, các nhà khoa học thực phẩm phải đo lượng chất dinh dưỡng và lượng calo của sản phẩm đó nhưng bằng cách rất phức tạp.
Nhà hóa học Hoa Kỳ thế kỷ 19 Wilbur Atwater, người đã xác định một cách để gián tiếp ước tính số lượng calo trong thực phẩm, được gọi là hệ thống 4-9-4. Các thí nghiệm của ông cho thấy, protein và carbohydrate mỗi loại có khoảng 4 calo mỗi gram (0.04 ounce) và chất béo có 9 calo mỗi gram, do đó hệ thống 4-9-4.
Giả sử bạn có một loại thực phẩm chứa 10 gram [0.35 ounce] protein (10 x 4 = 40) và 5 gram [0,2 ounce] chất béo (5 x 9 = 45), thì tổng giá trị calo là 40 + 45 = 85 calo.
Tuy nhiên, một số chuyên gia dinh dưỡng hiện nay cho rằng cách tính của Atwater đã lỗi thời và không chính xác. Một nghiên cứu năm 2012 được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ cho thấy hàm lượng năng lượng của một số loại thực phẩm, như các loại hạt, không thể tính toán chính xác bằng cách tính của Atwater.
Do đó, Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (Food and Drug Administration) cho phép sổ bìa da cao cấp sai số 20% đối với các chất dinh dưỡng được ghi trên nhãn thực phẩm, bao gồm cả calo, có nghĩa là lượng calo này có thể không chính xác hoàn toàn.
Ngoài nội dung Lượng calo mỗi ngày tùy thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau mà bạn đang xem, bạn có thể tham khảo thêm các nội dung khác tại sản xuất giỏ đựng quà tết . Từ khóa mà nhiều người đang quan tâm tìm kiếm là: sản xuất bìa da . Hay bạn đang cần tìm kiếm thông tin liên quan công ty sản xuất sổ da tại tphcm .
Xin cảm ơn!
Nội dung liên quan khác
Makeup 2 màu son trở thành xu hướng của giới trẻ
Makeup 2 màu son trở thành xu hướng của giới trẻ Không chỉ đơn thuần là đánh son lòng môi tạo hiệu ứng chuyển màu đậm nhạt như trước, sản xuất hộp quà tặng tphcm giờ đây con gái Hàn đang ...
Xử lý làn da rám nắng tại nhà với nguyên liệu rẻ tiền
Xử lý làn da rám nắng tại nhà với nguyên liệu rẻ tiền Nám da mặt luôn là nỗi ám ảnh lớn với phái đẹp. Rất nhiều người còn đang băn khoăn khi lựa chọn cách trị nám da hiệu quả và an ...
Triệu chứng đau họng khi thay đổi thời tiết
Triệu chứng đau họng khi thay đổi thời tiết Thời tiết thay đổi sang thu khiến rất nhiều người bị viêm, đau rát cổ họng. Dưới đây là 2 cách chữa đau họng nhanh nhất, hiệu quả mà không ...
Mẹo đánh bay quầng thâm mắt với nguyên liệu dễ tìm
Mẹo đánh bay quầng thâm mắt với nguyên liệu dễ tìm Quầng thâm mắt không chỉ ảnh hưởng đến vẻ bề ngoài mà còn có thể dẫn đến một số vấn đề về sức khỏe khác. Hãy áp dụng những ...
Mẹo lấy cao răng đơn giản không cần đi nha khoa
Mẹo lấy cao răng đơn giản không cần đi nha khoa Hàm răng ố vàng khiến bạn không tự tin khi giao tiếp, hãy áp dụng 4 công thức làm trắng răng từ công ty sản xuất hộp đựng quà tặng1 quả chanh ...
Hãy lưu ý những điều này để nâng trình độ quần áo
Hãy lưu ý những điều này để nâng trình độ quần áo Nếu bạn đang thấy style của mình thật nhàm chán, thường xuyên thấy mình chẳng có gì để mặc mỗi khi mở tủ đồ thì công ty sản xuất ...
Những dấu hiệu xuất hiện khi bạn bị lão hóa sớm
Những dấu hiệu xuất hiện khi bạn bị lão hóa sớm Do đặc thù công việc hay học tập khiến bạn phải ngồi trước màn hình máy tính thường xuyên. Việc tiếp xúc với máy tính và giỏ đựng quà ...
Khử mùi tanh khi chế biến hải sản dễ dàng
Khử mùi tanh khi chế biến hải sản dễ dàng Hải sản là loại thực phẩm chứa rất nhiều ấu trùng giun sán. Vì vậy, sản xuất hộp quà tặng tphcm nếu không chế biến đúng cách sẽ gây hại đến ...
Hãy tự tạo cho mình những giấc ngủ ngon
Hãy tự tạo cho mình những giấc ngủ ngon Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng để hồi phục sức khỏe của con người sau một ngày dài làm việc. Theo công ty sản xuất giỏ quà tếtcác chuyên ...
Khi làm việc mệt mỏi bạn cần làm những gì?
Khi làm việc mệt mỏi bạn cần làm những gì? Không chỉ dân văn phòng mà cả đối tượng học sinh, sinh viên cũng là công ty sản xuất hộp đựng quà tặng những người rất hay mắc phải thói quen ...
Hãy uống nước trước khi ngủ để có giấc ngủ ngon
Hãy uống nước trước khi ngủ để có giấc ngủ ngon Thời tiết quá nóng có thể khiến bạn khó ngủ hơn. Một số giỏ đựng quà tết bằng da mẹo nhỏ sẽ giúp cải thiện tình trạng này hiệu quả ...
Loại bỏ vết xướt trên iphone đơn giản nhất có thể
Loại bỏ vết xướt trên iphone đơn giản nhất có thể Có một điều mà tất cả chúng ta đều phải thừa nhận: iPhone là một chiếc điện thoại tốt và đắt tiền, sản xuất hộp quà tặng tphcm ...
Hãy học tự trang điểm giúp bản thân đẹp nhất có thể
Hãy học tự trang điểm giúp bản thân đẹp nhất có thể Khi mới bắt đầu trang điểm, bạn gái sẽ băn khoăn không biết món đồ trang điểm nào là cần thiết. Dưới đây là công ty sản xuất giỏ ...
Dạy con đọc sách là phương án đường dài cho các bậc cha mẹ
Dạy con đọc sách là phương án đường dài cho các bậc cha mẹ Trẻ sơ sinh đã “đọc” biểu cảm, hành động mọi người, vì thế cha mẹ có thể giúp con ham đọc sách từ công ty sản xuất hộp ...
Dưỡng da trước khi makeup giúp bạn trở nên hoàn hảo
Dưỡng da trước khi makeup giúp bạn trở nên hoàn hảo Yếu tố quan trọng để có một lớp trang điểm hoàn hảo chính là cách chuẩn bị một làn da sạch sẽ và sản xuất giỏ đựng quà tết láng ...
Học mẹ đảm cùng giả rượu bằng món ngon
Học mẹ đảm cùng giả rượu bằng món ngon Những ngày Tết, bạn khó tránh khỏi những buổi tiệc tùng sum họp đầu xuân. Dưới đây là công ty sản xuất hộp đựng quà tặng gợi ý cách làm 5 món ...
Nguyên nhân dẫn đến sốt vi rút và hướng điều trị
Nguyên nhân dẫn đến sốt vi rút và hướng điều trị Sốt do vi rút, nguyên nhân và cách điều trịSốt do vi rút, nguyên nhân và cách điều trịBy Tiểu Châu on 23/04/2019 in Blog is Bệnh nhân sốt virus có ...
Cháy nắng luôn làm bạn khó chịu với làn da của mình
Cháy nắng luôn làm bạn khó chịu với làn da của mình Trong những tháng mùa hè nắng nóng và có nhiều thời gian phải ở ngoài trời khiến làn da của chúng ta trở nên xấu xí và công ty sản xuất ...
Phục hồi tóc dễ dàng tại nhà hiệu quả nhất
Phục hồi tóc dễ dàng tại nhà hiệu quả nhất Chăm sóc tóc đúng cách sẽ giúp phái đẹp tạm biệt mái tóc khô xơ do thời tiết và hóa chất, giỏ đựng quà tết bằng da từ đó sở hữu mái tóc ...
Khi xu hướng trang điểm theo phong cách tàn nhang lên ngôi
Khi xu hướng trang điểm theo phong cách tàn nhang lên ngôi Xu hướng trang điểm đôi má với các hạt pha lê lấp lánh được bắt gặp tại nhiều sàn diễn trong công ty sản xuất hộp đựng quà tặng ...
Chỉ may dành riêng cho việc may túi da
Chỉ may dành riêng cho việc may túi da Nên lựa chọn những loại chỉ may da nào để chế tác đồ da thủ công handmade cao cấp? kích thước và giỏ đựng quà tết bằng da màu sắc như thế nào cho phù ...
Những phụ kiện cần thiết để có chiếc túi da handmade
Những phụ kiện cần thiết để có chiếc túi da handmade Phụ kiện làm túi da tuy nhỏ nhưng đóng vai trò quan trọng trong việc tạo điểm nhấn cho chiếc túi, sản xuất hộp quà tặng tphcm thể hiện ...
Sử dụng ví da đúng phong cách hiện đại
Sử dụng ví da đúng phong cách hiện đại Quan niệm về ví đựng tiền của bạn sẽ hoàn toàn thay đổi nếu bạn đang cho rằng chiếc ví đơn giản chỉ là công ty sản xuất giỏ quà tếtđể đựng ...
Tìm hiểu chiếc ví da được các bạn nữ tặng phái mạnh
Tìm hiểu chiếc ví da được các bạn nữ tặng phái mạnh Ví da là món quà tặng bạn trai phổ biến, có thể tặng trong các dịp sinh nhật, valentine, giáng sinh.Tuy vậy, công ty sản xuất hộp đựng quà ...
Văn phòng & trường học
Giỏ quà & Hộp quà
Nhà Hàng & Khách Sạn
Dịch vụ
Mới cập nhật
Công ty TNHH SX TM DV Đồ Da Mạnh Tiến
Tư vấn & hỗ trợ khách hàng
- Chính sách bảo hành
- Chính sách đổi trả
- Chính sách giao nhận sản phẩm
- Chính sách bảo mật thông tin
- Hướng dẫn thanh toán
- Hướng dẫn mua sản phẩm
Liên kết
Thông tin liên hệ
Địa chỉ: 387/6 Huỳnh Văn Bánh, phường 11, quận Phú Nhuận, TP.Hồ Chí Minh
Hotline: 098.555.1486
Email: biadamanhtien@gmail.com
Giờ làm việc: 8:00h AM – 17:00h PM
Giấy chứng nhận ĐKKD số: 0316531409 do Sở Kế Hoạch và Đầu Tư TPHCM cấp lần đầu ngày 09/10/2020.
Bản quyền nội dung website www.thegioibiada.com
Công ty sản xuất dây thun dệt Trung Mai
Công ty sản xuất thang máng cáp QTK Hà Nội, đồng thời chúng tôi cũng là Công ty sản xuất vỏ tủ điện và là công ty sản xuất tủ điện tại Hà Nội.
