Menu 
Lượng calo mỗi ngày tùy thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau
Bài viết được tổng hợp từ internet chưa được kiểm chứng xác thực nên chỉ có tính chia sẻ tham khảo, không dùng để giới thiệu sản phẩm hay kinh doanh dịch vụ.
Công ty Mạnh Tiến không chịu bất cứ trách nhiệm gì liên quan đến nội dung này.
Cập nhật: 2022-03-22 16:05:41
Chi tiết sản phẩm
Lượng calo mỗi ngày tùy thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mặc dù người tiêu dùng có đọc nhãn dinh dưỡng và biết lượng calo của thực phẩm, Giỏ da đựng quà tếtnhưng 9/10 người lại không biết họ cần bao nhiêu lượng calo mỗi ngày để duy trì cân nặng khỏe mạnh.
1. Calo là gì?
Calo là đơn vị năng lượng có chứa trong thực phẩm dưới dạng carbs (tinh bột), chất béo và protein.
Calo được sử dụng trong hầu hết các hoạt động của cơ thể như: Thở, làm cho trái tim của bạn đập, nói chuyện và Giỏ quà bằng da đi bộ. Nếu có calo dư thừa, cơ thể sẽ lưu trữ calo dưới dạng chất béo. Nhưng một số calo được lưu trữ trong gan và cơ bắp để có thể giải phóng nhanh chóng vào máu nếu cơ thể cần năng lượng.
Phần lớn tất cả các loại thực phẩm đều có calo nhưng với lượng calo khác nhau. Chất béo có lượng calo cao nhất. Vì vậy, hiểu được vai trò của calo trong chế độ dinh dưỡng có thể giúp bạn cân bằng lượng calo với lượng calo trong cơ thể, giúp bạn đạt được cân nặng theo mong muốn.
2. Lượng calo cần thiết mỗi ngày là bao nhiêu?
Một phụ nữ trưởng thành có cân nặng trung bình cần ăn khoảng 2.000 calo mỗi ngày để duy trì cân nặng và 1.500 calo mỗi ngày để giảm một pound cân nặng mỗi tuần.
Trong khi đó, nam giới trưởng thành có cân nặng trung bình cần 2.500 calo để duy trì hoạt động và 2.000 để giảm một pound trọng lượng mỗi tuần.
Thể hình
Tuy nhiên, lượng calo cần thiết của mỗi người thay đổi phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố như: Tuổi, chiều cao, cân nặng hiện tại, mức độ hoạt động, quá trình trao đổi chất và một số yếu tố khác.
Vì chất béo cung cấp nhiều calo hơn nên những người ăn kiêng và ăn uống lành mạnh cố gắng hạn chế lượng chất béo trong chế độ ăn uống. Bạn có thể giảm ăn 500 calo mỗi ngày. Giảm 1-2 pound mỗi tuần được xem là tỷ lệ giảm cân lành mạnh và bền vững. Bạn cần lưu ý là không cắt giảm quá nhiều calo và không nên thực hiện chế độ ăn ít chất béo do có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe.
Một số calo cung cấp lợi ích giảm cân đặc biệt. Ví dụ, calo từ protein rất hữu ích trong việc xây dựng và duy trì cơ bắp. Khi bạn có nhiều cơ bắp, bạn có thể duy trì hoạt động tốt hơn và đốt cháy nhiều calo hơn. Và calo từ thực phẩm giàu chất xơ giúp bạn cảm thấy no và không bị đói trong suốt cả ngày.
3. Làm thế nào để tính lượng calo nạp vào cơ thể?
Tính lượng calo thức ăn hàng ngày là một trong những kỹ thuật chính mà mọi người cần sử dụng khi cố gắng giảm cân.
Một calo là một đơn vị năng lượng, không phải là thước đo trọng lượng hoặc mật độ dinh dưỡng (nutrient density).
Năm 1990, chính phủ Hoa Kỳ đã thông qua Đạo luật Giáo dục và Ghi nhãn Dinh dưỡng, tiêu chuẩn hóa thông tin, bao gồm cả calo phải được ghi trên các nhãn thành phần dinh dưỡng. Điều đó có nghĩa là trước khi bất kỳ thực phẩm đóng gói nào ở Hoa Kỳ được bán ra, các nhà khoa học thực phẩm phải đo lượng chất dinh dưỡng và lượng calo của sản phẩm đó nhưng bằng cách rất phức tạp.
Nhà hóa học Hoa Kỳ thế kỷ 19 Wilbur Atwater, người đã xác định một cách để gián tiếp ước tính số lượng calo trong thực phẩm, được gọi là hệ thống 4-9-4. Các thí nghiệm của ông cho thấy, protein và carbohydrate mỗi loại có khoảng 4 calo mỗi gram (0.04 ounce) và chất béo có 9 calo mỗi gram, do đó hệ thống 4-9-4.
Giả sử bạn có một loại thực phẩm chứa 10 gram [0.35 ounce] protein (10 x 4 = 40) và 5 gram [0,2 ounce] chất béo (5 x 9 = 45), thì tổng giá trị calo là 40 + 45 = 85 calo.
Tuy nhiên, một số chuyên gia dinh dưỡng hiện nay cho rằng cách tính của Atwater đã lỗi thời và không chính xác. Một nghiên cứu năm 2012 được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ cho thấy hàm lượng năng lượng của một số loại thực phẩm, như các loại hạt, không thể tính toán chính xác bằng cách tính của Atwater.
Do đó, Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (Food and Drug Administration) cho phép sổ bìa da cao cấp sai số 20% đối với các chất dinh dưỡng được ghi trên nhãn thực phẩm, bao gồm cả calo, có nghĩa là lượng calo này có thể không chính xác hoàn toàn.
Ngoài nội dung Lượng calo mỗi ngày tùy thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau mà bạn đang xem, bạn có thể tham khảo thêm các nội dung khác tại sản xuất giỏ đựng quà tết . Từ khóa mà nhiều người đang quan tâm tìm kiếm là: sản xuất bìa da . Hay bạn đang cần tìm kiếm thông tin liên quan công ty sản xuất sổ da tại tphcm .
Xin cảm ơn!
Nội dung liên quan khác
Cách sử dụng những dụng cụ làm đồ da tại nhà
Cách sử dụng những dụng cụ làm đồ da tại nhà Dụng cụ làm đồ da handmade là gì? Bộ dụng cụ làm đồ da handmade gồm những gì? Tất cả sẽ được giỏ đựng quà tết bằng dachia sẻ trong ...
Trang bị đầy đủ những dụng cụ làm đồ da đơn giản
Trang bị đầy đủ những dụng cụ làm đồ da đơn giản Các dụng cụ làm đồ da handmade mà bạn cần có là gì? Mua các dụng cụ làm đồ da handmade ở đâu? Một chiếc túi, ví hoặc thắt lưng do ...
Sáng tạo đồ da với những dụng cụ handmade
Sáng tạo đồ da với những dụng cụ handmade Để tạo nên các sản phẩm da handmade thẩm mỹ và đầy sáng tạo, công ty sản xuất giỏ quà tết người thợ không thể thiếu 8 dụng cụ làm đồ da ...
Cùng học cách tự tạo cho mình phong cách đồ da mới nhất
Cùng học cách tự tạo cho mình phong cách đồ da mới nhất Chỉ mất khoảng 30 phút với một số thao tác đơn giản, bạn đã sở hữu được sản phẩm do mình làm ra. Với sản xuất hộp quà tặng ...
Những loại da khác nhau sử dụng chỉ khâu khác nhau
Những loại da khác nhau sử dụng chỉ khâu khác nhau Chỉ khâu da bò có những loại nào? Sử dụng chỉ khâu da bò như thế nào cho phù hợp? Mua công ty sản xuất giỏ quà tết chỉ khâu da bò ở đâu ...
Phụ kiện đồ da không thể thiếu khi làm đồ handmade
Phụ kiện đồ da không thể thiếu khi làm đồ handmade Phụ kiện làm da là một trong những yếu tố không thể thiếu khi làm bất kỳ một sản phẩm đồ da nào đó, sản xuất hộp quà tặng tphcm tuy ...
Suit màu gì phù hợp với giày da nâu ?
Suit màu gì phù hợp với giày da nâu ? Giày tây nâu phối với suit màu gì là câu hỏi khó trả lời của cho nhiều anh chàng. Nếu Giỏ da đựng quà tếtbạn đang muốn thay đổi mới một đôi giày màu ...
Những phụ kiện giúp quý ông trở nên sang trọng
Những phụ kiện giúp quý ông trở nên sang trọng Quý ông lịch lãm và sang trọng đã làm thế nào để bộ suit của họ không trở nên nhàm chán và cứng nhắc? Họ đã bật cười và công ty sản xuất ...
Thế nào là sơ vin? Những kiểu sơ vin phổ biến
Thế nào là sơ vin? Những kiểu sơ vin phổ biến Để có một bộ trang phục hài hòa và tương xứng, không thể thiếu sự kết hợp của cả quần và áo. Khi sơ vin thì giỏ đựng quà tết bằng dacác ...
Đục lỗ dây da đồng hồ rất đơn giản tại nhà
Đục lỗ dây da đồng hồ rất đơn giản tại nhà Đục lỗ dây đồng hồ là một trong những khâu quan trọng đòi hỏi sự khéo léo, tỉ mỉ của người đục. Nếu bạn mua đồng hồ về mà dây đeo ...
Tìm hiểu quy trình làm da thuộc nguyên tấm
Tìm hiểu quy trình làm da thuộc nguyên tấm Da sản xuất từ những con vật bị giết lấy thịt như: da Bò, Trâu, Dê, Cừu non, Nai, cá Sấu, Đà Điểu và Xưởng sản xuất hộp quà tặng điều này ...
Những cách làm sạch đồ da siêu dễ dàng
Những cách làm sạch đồ da siêu dễ dàng 12 cách làm sạch đồ da chuẩn không chỉnh siêu hay 1. Cách làm sạch đồ da bằng cồn Cách làm sạch đồ da – Khi chiếc túi bị bẩn bạn hãy dùng một ...
Những điều bạn chưa biết về chiếc thắt lưng da
Những điều bạn chưa biết về chiếc thắt lưng da Không thể phủ nhận một điều rằng: thắt lưng vô cùng quan trọng với cánh mày râu. Từ kiểu dáng, màu sắc, nhãn hiệu đến khả năng mix quần ...
Không khó để phân biệt ví da thật và giả
Không khó để phân biệt ví da thật và giả Có rất nhiều cách giúp bạn có thể biết cách phân biệt ví da thật và giả, bạn có thể sờ, hơ lửa, làm ẩn sản phẩm… để công ty sản xuất hộp ...
Túi xách da dành riêng cho quý ông trung niên
Túi xách da dành riêng cho quý ông trung niên Bạn là một quý ông đang ở độ tuổi tứ tuần? Bạn đang lúng túng không biết nên lựa chọn túi xách nam nào phù hợp giỏ đựng quà tết bằng da để ...
Những sản phẩm làm mềm giày da mới mua
Những sản phẩm làm mềm giày da mới mua Những đôi giày tây da bò luôn được các quý ông ưa chuộng vì sự lịch lãm và sang trọng của chúng. Thế nhưng, sản xuất hộp quà tặng tphcmđối với ...
Công nghệ giày da Moccasin nam ít người biết
Công nghệ giày da Moccasin nam ít người biết Giày Moccasin nam còn được biết đến với cái tên giày mọi hay giày Moca. Dòng giày lười đa năng và Giỏ da đựng quà tếtcó thể phối hợp với nhiều ...
Lời khuyên nhỏ trong quá trình sử dụng ví da
Lời khuyên nhỏ trong quá trình sử dụng ví da Cách sử dụng và bảo quản ví da: Một số lời khuyên khác – Nếu lo ngại về một phương pháp làm sạch nào đó, bạn có thể thử trước lên chỗ ...
Da clutch là gì? Nguồn gốc ra sao?
Da clutch là gì? Nguồn gốc ra sao? Ví Clutch, hay có thể goi là túi clutch chắc chắn là một trong giỏ đựng quà tết bằng da những phụ kiện không thể thiếu trong tủ đồ của một của những tín đồ ...
Lựa chọn trang phục phù hợp theo phong cách
Lựa chọn trang phục phù hợp theo phong cách Hãy thử tưởng tượng một người đàn ông lịch lãm trong bộ tuxedo xuất hiện tại một sự kiện trang trọng với tư thế đĩnh đạc, công ty sản xuất ...
Mẹo hay giúp bạn giữ đôi giày da như mới
Mẹo hay giúp bạn giữ đôi giày da như mới Đôi giày tây của bạn đã xuất hiện những vết nhăn hay nứt sau một năm sử dụng. Chúng làm cho đôi giày da trở nên công ty sản xuất giỏ quà tếtcũ ...
Bí kíp làm bóng ví da nhanh chóng
Bí kíp làm bóng ví da nhanh chóng Chiếc ví hay còn được gọi là bóp không chỉ là vật bất ly thân với anh em chúng ta mà đôi khi chúng còn mang ý nghĩa may mắn trong công việc. Mua một chiếc ví da xịn ...
Phân biệt áo da thật và áo da giả chỉ bằng mắt thường?
Phân biệt áo da thật và áo da giả chỉ bằng mắt thường? Chỉ cần tinh ý quan sát các mẫu áo làm bằng da, bạn sẽ thấy những sản phẩm da thật rất chú trọng trong việc gia công dù là những chỉ ...
Dây da handmade có nên mua đồ giá rẻ
Dây da handmade có nên mua đồ giá rẻ Đồ da handmade dần trở lên phổ biến hiện nay, đặc biệt công ty sản xuất hộp đựng quà tặng những chiếc dây da đồng hồ handmade rất được ưa thích nhất ...
Văn phòng & trường học
Giỏ quà & Hộp quà
Nhà Hàng & Khách Sạn
Dịch vụ
Mới cập nhật
Công ty TNHH SX TM DV Đồ Da Mạnh Tiến
Tư vấn & hỗ trợ khách hàng
- Chính sách bảo hành
- Chính sách đổi trả
- Chính sách giao nhận sản phẩm
- Chính sách bảo mật thông tin
- Hướng dẫn thanh toán
- Hướng dẫn mua sản phẩm
Liên kết
Thông tin liên hệ
Địa chỉ: 387/6 Huỳnh Văn Bánh, phường 11, quận Phú Nhuận, TP.Hồ Chí Minh
Hotline: 098.555.1486
Email: biadamanhtien@gmail.com
Giờ làm việc: 8:00h AM – 17:00h PM
Giấy chứng nhận ĐKKD số: 0316531409 do Sở Kế Hoạch và Đầu Tư TPHCM cấp lần đầu ngày 09/10/2020.
Bản quyền nội dung website www.thegioibiada.com
Công ty sản xuất dây thun dệt Trung Mai
