Menu 
Lượng calo mỗi ngày tùy thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau
Bài viết được tổng hợp từ internet chưa được kiểm chứng xác thực nên chỉ có tính chia sẻ tham khảo, không dùng để giới thiệu sản phẩm hay kinh doanh dịch vụ.
Công ty Mạnh Tiến không chịu bất cứ trách nhiệm gì liên quan đến nội dung này.
Cập nhật: 2022-03-22 16:05:41
Chi tiết sản phẩm
Lượng calo mỗi ngày tùy thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mặc dù người tiêu dùng có đọc nhãn dinh dưỡng và biết lượng calo của thực phẩm, Giỏ da đựng quà tếtnhưng 9/10 người lại không biết họ cần bao nhiêu lượng calo mỗi ngày để duy trì cân nặng khỏe mạnh.
1. Calo là gì?
Calo là đơn vị năng lượng có chứa trong thực phẩm dưới dạng carbs (tinh bột), chất béo và protein.
Calo được sử dụng trong hầu hết các hoạt động của cơ thể như: Thở, làm cho trái tim của bạn đập, nói chuyện và Giỏ quà bằng da đi bộ. Nếu có calo dư thừa, cơ thể sẽ lưu trữ calo dưới dạng chất béo. Nhưng một số calo được lưu trữ trong gan và cơ bắp để có thể giải phóng nhanh chóng vào máu nếu cơ thể cần năng lượng.
Phần lớn tất cả các loại thực phẩm đều có calo nhưng với lượng calo khác nhau. Chất béo có lượng calo cao nhất. Vì vậy, hiểu được vai trò của calo trong chế độ dinh dưỡng có thể giúp bạn cân bằng lượng calo với lượng calo trong cơ thể, giúp bạn đạt được cân nặng theo mong muốn.
2. Lượng calo cần thiết mỗi ngày là bao nhiêu?
Một phụ nữ trưởng thành có cân nặng trung bình cần ăn khoảng 2.000 calo mỗi ngày để duy trì cân nặng và 1.500 calo mỗi ngày để giảm một pound cân nặng mỗi tuần.
Trong khi đó, nam giới trưởng thành có cân nặng trung bình cần 2.500 calo để duy trì hoạt động và 2.000 để giảm một pound trọng lượng mỗi tuần.
Thể hình
Tuy nhiên, lượng calo cần thiết của mỗi người thay đổi phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố như: Tuổi, chiều cao, cân nặng hiện tại, mức độ hoạt động, quá trình trao đổi chất và một số yếu tố khác.
Vì chất béo cung cấp nhiều calo hơn nên những người ăn kiêng và ăn uống lành mạnh cố gắng hạn chế lượng chất béo trong chế độ ăn uống. Bạn có thể giảm ăn 500 calo mỗi ngày. Giảm 1-2 pound mỗi tuần được xem là tỷ lệ giảm cân lành mạnh và bền vững. Bạn cần lưu ý là không cắt giảm quá nhiều calo và không nên thực hiện chế độ ăn ít chất béo do có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe.
Một số calo cung cấp lợi ích giảm cân đặc biệt. Ví dụ, calo từ protein rất hữu ích trong việc xây dựng và duy trì cơ bắp. Khi bạn có nhiều cơ bắp, bạn có thể duy trì hoạt động tốt hơn và đốt cháy nhiều calo hơn. Và calo từ thực phẩm giàu chất xơ giúp bạn cảm thấy no và không bị đói trong suốt cả ngày.
3. Làm thế nào để tính lượng calo nạp vào cơ thể?
Tính lượng calo thức ăn hàng ngày là một trong những kỹ thuật chính mà mọi người cần sử dụng khi cố gắng giảm cân.
Một calo là một đơn vị năng lượng, không phải là thước đo trọng lượng hoặc mật độ dinh dưỡng (nutrient density).
Năm 1990, chính phủ Hoa Kỳ đã thông qua Đạo luật Giáo dục và Ghi nhãn Dinh dưỡng, tiêu chuẩn hóa thông tin, bao gồm cả calo phải được ghi trên các nhãn thành phần dinh dưỡng. Điều đó có nghĩa là trước khi bất kỳ thực phẩm đóng gói nào ở Hoa Kỳ được bán ra, các nhà khoa học thực phẩm phải đo lượng chất dinh dưỡng và lượng calo của sản phẩm đó nhưng bằng cách rất phức tạp.
Nhà hóa học Hoa Kỳ thế kỷ 19 Wilbur Atwater, người đã xác định một cách để gián tiếp ước tính số lượng calo trong thực phẩm, được gọi là hệ thống 4-9-4. Các thí nghiệm của ông cho thấy, protein và carbohydrate mỗi loại có khoảng 4 calo mỗi gram (0.04 ounce) và chất béo có 9 calo mỗi gram, do đó hệ thống 4-9-4.
Giả sử bạn có một loại thực phẩm chứa 10 gram [0.35 ounce] protein (10 x 4 = 40) và 5 gram [0,2 ounce] chất béo (5 x 9 = 45), thì tổng giá trị calo là 40 + 45 = 85 calo.
Tuy nhiên, một số chuyên gia dinh dưỡng hiện nay cho rằng cách tính của Atwater đã lỗi thời và không chính xác. Một nghiên cứu năm 2012 được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ cho thấy hàm lượng năng lượng của một số loại thực phẩm, như các loại hạt, không thể tính toán chính xác bằng cách tính của Atwater.
Do đó, Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (Food and Drug Administration) cho phép sổ bìa da cao cấp sai số 20% đối với các chất dinh dưỡng được ghi trên nhãn thực phẩm, bao gồm cả calo, có nghĩa là lượng calo này có thể không chính xác hoàn toàn.
Ngoài nội dung Lượng calo mỗi ngày tùy thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau mà bạn đang xem, bạn có thể tham khảo thêm các nội dung khác tại sản xuất giỏ đựng quà tết . Từ khóa mà nhiều người đang quan tâm tìm kiếm là: sản xuất bìa da . Hay bạn đang cần tìm kiếm thông tin liên quan công ty sản xuất sổ da tại tphcm .
Xin cảm ơn!
Nội dung liên quan khác
Thế nào là da thuộc? độ dày của miếng da đó như thế nào?
Thế nào là da thuộc? độ dày của miếng da đó như thế nào? Để tạo ra da thuộc phải trải qua giai đoạn sơ chế chuẩn bị cho tấm da sạch, mềm và dễ thẩm thấu các chất hóa học hay tự nhiên ...
Thắt lưng da nam cần mix đồ phù hợp
Thắt lưng da nam cần mix đồ phù hợp Đa phần nam giới quen với việc sở hữu một chiếc thắt lưng duy nhất, sau đó sử dụng chúng mỗi ngày, dù là giỏ đựng quà tết bằng da với những bộ trang ...
Cách vệ sinh giày da lộn thể thao tại nhà
Cách vệ sinh giày da lộn thể thao tại nhà Việc vệ sinh giay da có thể là một nhiệm vụ khó khăn. Tuy nhiên, những thủ thuật sau đây sẽ giúp đôi giay da yêu thích của bạn trông như mới. Giày da ...
Màu sắc túi da phù hợp với phong thủy
Màu sắc túi da phù hợp với phong thủy Nhiều người chịu khó đầu tư vào túi xách da nam nhưng chỉ chú ý tới kiểu dáng, chất liệu, nhãn hàng thời trang mà công ty sản xuất giỏ quà tết đôi khi ...
Túi da nam luôn là lựa chọn hàng đâu trong giới thượng lưu
Túi da nam luôn là lựa chọn hàng đâu trong giới thượng lưu Bạn biết không để tăng thêm vẻ đẹp cho bản thân thì việc mix quần áo với túi da nam chính là công ty sản xuất hộp đựng quà tặng ...
Bảo quản đôi giày da nam vô cùng đơn giản
Bảo quản đôi giày da nam vô cùng đơn giản Một đôi giày da bền đẹp luôn cần sự đâu tư và quan tâm nhất định. Cùng tìm hiểu cách bảo quản giày da và giỏ đựng quà tết bằng da những lưu ý ...
Những qui tắc cần biết về ví nam da marc by marc jacobs
Những qui tắc cần biết về ví nam da marc by marc jacobs Quy tắc 1: Chiếc ví da có giá trị đáng để bảo quản Nếu chiếc ví của bạn không phải là chiếc ví da chất lượng, sẽ không đáng để bạn ...
Hướng dẫn cách thắt dây cặp balo đúng cách
Hướng dẫn cách thắt dây cặp balo đúng cách Những điều cần lưu ý khi dùng balo Đối với việc sử dụng balo người dùng cần lưu ý những điểm sau để tránh công ty sản xuất giỏ quà tết ảnh ...
Những màu sắc túi da nam hợp phong thủy
Những màu sắc túi da nam hợp phong thủy Nhiều người chịu khó đầu tư vào túi xách da nam nhưng chỉ chú ý tới kiểu dáng, chất liệu, nhãn hàng thời trang mà đôi khi bỏ qua phong thủy màu sắc của ...
Hướng dẫn cách phối đồ với ví da nam
Hướng dẫn cách phối đồ với ví da nam Ngày xưa thì những chiếc ví da không bao giờ dành cho nam giới. Cứ nhắc đến ví cầm tay là Giỏ da đựng quà tếtchúng ta chỉ nghĩ rằng đó là phụ kiện ...
Cách làm sạch giày da cho hiệu quả thần thánh
Cách làm sạch giày da cho hiệu quả thần thánh Lưu ý chung nhất trước khi vệ sinh giày bạn chỉ nên sử dụng các loại xi, nước vệ sinh chuyên dụng cho giày da, sản xuất hộp quà tặng tphcmkhông nên ...
Kinh nghiệm chọn giày da cho phái mạnh
Kinh nghiệm chọn giày da cho phái mạnh Rất nhiều chàng thắc mắc đến cách thức mua giày da nam như thế nào, giỏ đựng quà tết bằng dacách chọn giày nam ra sao hay địa chỉ mua giày nam ở đâu tốt ...
Thắt lưng da cá sấu thật thường được chia ra 4 loại chủ yếu
Thắt lưng da cá sấu thật thường được chia ra 4 loại chủ yếu Thắt lưng da cá sấu Da bụng Là loại thắt lưng trơn, đây là loại thắt lưng bị làm giả nhiều nhất chiếm khoảng ...
Mách bạn cách khử mùi da mới nhanh chóng
Mách bạn cách khử mùi da mới nhanh chóng Nếu là một người có kinh nghiệm trong việc phân biệt thắt lưng da nam thật và giả thì chắc hẳn bạn sẽ biết được rằng chất liệu da thật luôn có mùi ...
Hướng dẫn cách nhận biết tính chất của các loại da thuộc
Hướng dẫn cách nhận biết tính chất của các loại da thuộc Da thuộc từ trước đến nay vẫn luôn được coi là loại vật liệu chế tạo các loại túi ví, dây lưng cao cấp và sang trọng nhất. Da ...
Ví Leonardo có phải làm từ da thật?
Ví Leonardo có phải làm từ da thật? Thương hiệu Leonardo ví có xuất xứ từ Việt Nam. Hiện đang là thương hiệu rất được người dùng trong nước ưa chuộng và công ty sản xuất giỏ quà tết yêu ...
Học cách bảo quản thắt lưng da đơn giản
Học cách bảo quản thắt lưng da đơn giản Thắt lưng (dây nịt) da không chỉ là một phụ kiện nam hữu dụng mà còn giúp tạo điểm nhấn và hoàn thiện vẻ đẹp cho sản xuất hộp quà tặng tphcm ...
Hãy phối đồ với giày oxford da chuẩn phong cách
Hãy phối đồ với giày oxford da chuẩn phong cách Giày oxford là gì luôn là câu hỏi của nhiều người. Một chiếc giày Oxford được đặc trưng bởi các tab dây giày được gắn dưới vamp, một tính ...
Bạn có biết da bò có bao nhiêu loại không?
Bạn có biết da bò có bao nhiêu loại không? Da bò thuộc nguyên tấm là loại da đáng tiền nhất vì vẻ ngoài thu hút và sự mềm mại tự nhiên của chúng. Với loại da này, trong công ty sản xuất hộp ...
Phụ kiện bằng da không thể thiếu trong tủ đồ của bạn
Phụ kiện bằng da không thể thiếu trong tủ đồ của bạn Phụ kiện thời trang nam (Dây nịt, đồng hồ, ví da,..) luôn được đánh giá là một trong những vật dụng không thể thiếu làm bìa da menu ...
Những sự kết hợp các chi tiết thời trang đồ da với nhau
Những sự kết hợp các chi tiết thời trang đồ da với nhau Với mỗi con người, phong cách ăn mặc không chỉ thể hiện phong thái mà còn thể hiện con người của họ. Nhưng sản xuất hộp quà tặng ...
Đồ da thủ công luôn được thị trường săn đón
Đồ da thủ công luôn được thị trường săn đón Tại Fine Leatherworking, chúng tôi nhận được nhiều khách hàng tìm kiếm các công cụ làm việc bằng da chất lượng cao. Chúng tôi có công ty sản xuất ...
Học hỏi làm đồ da chi tiết dễ hiểu nhất
Học hỏi làm đồ da chi tiết dễ hiểu nhất Có vẻ khó để phát triển phong cách của riêng bạn khi bạn đang tạo ra đồ da của riêng mình. Bạn nhìn vào các thiết kế sản phẩm mang tính biểu ...
Thay dây da đồng hồ tại nhà đơn giản
Thay dây da đồng hồ tại nhà đơn giản Đồng hồ từ lâu đã trở thành phụ kiện “bất ly thân” của các quý ông sành điệu. Trong đó Giỏ da đựng quà tết dây đeo đồng hồ góp phần lớn trong ...
Văn phòng & trường học
Giỏ quà & Hộp quà
Nhà Hàng & Khách Sạn
Dịch vụ
Mới cập nhật
Công ty TNHH SX TM DV Đồ Da Mạnh Tiến
Tư vấn & hỗ trợ khách hàng
- Chính sách bảo hành
- Chính sách đổi trả
- Chính sách giao nhận sản phẩm
- Chính sách bảo mật thông tin
- Hướng dẫn thanh toán
- Hướng dẫn mua sản phẩm
Liên kết
Thông tin liên hệ
Địa chỉ: 387/6 Huỳnh Văn Bánh, phường 11, quận Phú Nhuận, TP.Hồ Chí Minh
Hotline: 098.555.1486
Email: biadamanhtien@gmail.com
Giờ làm việc: 8:00h AM – 17:00h PM
Giấy chứng nhận ĐKKD số: 0316531409 do Sở Kế Hoạch và Đầu Tư TPHCM cấp lần đầu ngày 09/10/2020.
Bản quyền nội dung website www.thegioibiada.com
Công ty sản xuất dây thun dệt Trung Mai
