Lượng calo mỗi ngày tùy thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau
Bài viết được tổng hợp từ internet chưa được kiểm chứng xác thực nên chỉ có tính chia sẻ tham khảo, không dùng để giới thiệu sản phẩm hay kinh doanh dịch vụ.
Công ty Mạnh Tiến không chịu bất cứ trách nhiệm gì liên quan đến nội dung này.
Cập nhật: 2022-03-22 16:05:41
Chi tiết sản phẩm
Lượng calo mỗi ngày tùy thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mặc dù người tiêu dùng có đọc nhãn dinh dưỡng và biết lượng calo của thực phẩm, Giỏ da đựng quà tếtnhưng 9/10 người lại không biết họ cần bao nhiêu lượng calo mỗi ngày để duy trì cân nặng khỏe mạnh.
1. Calo là gì?
Calo là đơn vị năng lượng có chứa trong thực phẩm dưới dạng carbs (tinh bột), chất béo và protein.
Calo được sử dụng trong hầu hết các hoạt động của cơ thể như: Thở, làm cho trái tim của bạn đập, nói chuyện và Giỏ quà bằng da đi bộ. Nếu có calo dư thừa, cơ thể sẽ lưu trữ calo dưới dạng chất béo. Nhưng một số calo được lưu trữ trong gan và cơ bắp để có thể giải phóng nhanh chóng vào máu nếu cơ thể cần năng lượng.
Phần lớn tất cả các loại thực phẩm đều có calo nhưng với lượng calo khác nhau. Chất béo có lượng calo cao nhất. Vì vậy, hiểu được vai trò của calo trong chế độ dinh dưỡng có thể giúp bạn cân bằng lượng calo với lượng calo trong cơ thể, giúp bạn đạt được cân nặng theo mong muốn.
2. Lượng calo cần thiết mỗi ngày là bao nhiêu?
Một phụ nữ trưởng thành có cân nặng trung bình cần ăn khoảng 2.000 calo mỗi ngày để duy trì cân nặng và 1.500 calo mỗi ngày để giảm một pound cân nặng mỗi tuần.
Trong khi đó, nam giới trưởng thành có cân nặng trung bình cần 2.500 calo để duy trì hoạt động và 2.000 để giảm một pound trọng lượng mỗi tuần.
Thể hình
Tuy nhiên, lượng calo cần thiết của mỗi người thay đổi phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố như: Tuổi, chiều cao, cân nặng hiện tại, mức độ hoạt động, quá trình trao đổi chất và một số yếu tố khác.
Vì chất béo cung cấp nhiều calo hơn nên những người ăn kiêng và ăn uống lành mạnh cố gắng hạn chế lượng chất béo trong chế độ ăn uống. Bạn có thể giảm ăn 500 calo mỗi ngày. Giảm 1-2 pound mỗi tuần được xem là tỷ lệ giảm cân lành mạnh và bền vững. Bạn cần lưu ý là không cắt giảm quá nhiều calo và không nên thực hiện chế độ ăn ít chất béo do có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe.
Một số calo cung cấp lợi ích giảm cân đặc biệt. Ví dụ, calo từ protein rất hữu ích trong việc xây dựng và duy trì cơ bắp. Khi bạn có nhiều cơ bắp, bạn có thể duy trì hoạt động tốt hơn và đốt cháy nhiều calo hơn. Và calo từ thực phẩm giàu chất xơ giúp bạn cảm thấy no và không bị đói trong suốt cả ngày.
3. Làm thế nào để tính lượng calo nạp vào cơ thể?
Tính lượng calo thức ăn hàng ngày là một trong những kỹ thuật chính mà mọi người cần sử dụng khi cố gắng giảm cân.
Một calo là một đơn vị năng lượng, không phải là thước đo trọng lượng hoặc mật độ dinh dưỡng (nutrient density).
Năm 1990, chính phủ Hoa Kỳ đã thông qua Đạo luật Giáo dục và Ghi nhãn Dinh dưỡng, tiêu chuẩn hóa thông tin, bao gồm cả calo phải được ghi trên các nhãn thành phần dinh dưỡng. Điều đó có nghĩa là trước khi bất kỳ thực phẩm đóng gói nào ở Hoa Kỳ được bán ra, các nhà khoa học thực phẩm phải đo lượng chất dinh dưỡng và lượng calo của sản phẩm đó nhưng bằng cách rất phức tạp.
Nhà hóa học Hoa Kỳ thế kỷ 19 Wilbur Atwater, người đã xác định một cách để gián tiếp ước tính số lượng calo trong thực phẩm, được gọi là hệ thống 4-9-4. Các thí nghiệm của ông cho thấy, protein và carbohydrate mỗi loại có khoảng 4 calo mỗi gram (0.04 ounce) và chất béo có 9 calo mỗi gram, do đó hệ thống 4-9-4.
Giả sử bạn có một loại thực phẩm chứa 10 gram [0.35 ounce] protein (10 x 4 = 40) và 5 gram [0,2 ounce] chất béo (5 x 9 = 45), thì tổng giá trị calo là 40 + 45 = 85 calo.
Tuy nhiên, một số chuyên gia dinh dưỡng hiện nay cho rằng cách tính của Atwater đã lỗi thời và không chính xác. Một nghiên cứu năm 2012 được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ cho thấy hàm lượng năng lượng của một số loại thực phẩm, như các loại hạt, không thể tính toán chính xác bằng cách tính của Atwater.
Do đó, Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (Food and Drug Administration) cho phép sổ bìa da cao cấp sai số 20% đối với các chất dinh dưỡng được ghi trên nhãn thực phẩm, bao gồm cả calo, có nghĩa là lượng calo này có thể không chính xác hoàn toàn.
Ngoài nội dung Lượng calo mỗi ngày tùy thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau mà bạn đang xem, bạn có thể tham khảo thêm các nội dung khác tại sản xuất giỏ đựng quà tết . Từ khóa mà nhiều người đang quan tâm tìm kiếm là: sản xuất bìa da . Hay bạn đang cần tìm kiếm thông tin liên quan công ty sản xuất sổ da tại tphcm .
Xin cảm ơn!
Nội dung liên quan khác
Điểm nổi bật của giày da công sở Smartmen
Điểm nổi bật của giày da công sở Smartmen Giày công sở hay còn gọi là giày Tây, đây là mẫu giày không thể thiếu đối với phái mạnh. Với Giỏ da đựng quà tết ưu điểm tiện dụng, sang trọng ...
Hiện nay có những loại đồng hồ đeo tay nào
Hiện nay có những loại đồng hồ đeo tay nào Trong bài viết ngày hôm nay, Dailywatch Vietnam xin giới thiệu công ty sản xuất hộp đựng quà tặngđến các bạn 5 phong cách thiết kế đồng hồ mà các ...
Nên mua thắt lưng da cá sấu loại nào?
Nên mua thắt lưng da cá sấu loại nào? 2 loại thắt lưng trên nếu xét về độ bền thì không khác nhau là bao, có chăng dây nối có dể hỏng hơn chút ở điểm nối, nhưng cũng phải xài được cả vài ...
Sức hút đặc biệt đến từ ví da cao cấp nam
Sức hút đặc biệt đến từ ví da cao cấp nam Chất liệu da dùng để làm ví da cho nam thường là da cừu, da cá sấu, da bò…, mỗi loại da lại có vẻ đẹp và sản xuất hộp quà tặng tphcmnhững ưu ...
Những chiếc ví da cao cấp nam được cánh đàn ông yêu thích
Những chiếc ví da cao cấp nam được cánh đàn ông yêu thích Không phải ngẫu nhiên những mẫu ví da cao cấp nam lại được phái mạnh đặc biệt ưa thích và sử dụng. Mặc dù công ty sản xuất giỏ ...
Cách xỏ dây giày converse nhanh và đơn giản bạn nên học hỏi
Cách xỏ dây giày converse nhanh và đơn giản bạn nên học hỏi Tùy theo từng kiểu dáng khác nhau, bạn cũng sẽ có vô vàn cách xỏ dây giày converse cần phải tham khảo đấy nhé. Đối với các tín đồ ...
Tìm hiểu lịch sử ra đời của chất liệu da pu
Tìm hiểu lịch sử ra đời của chất liệu da pu Có lẽ bạn sẽ thấy vô cùng bất ngờ khi biết rằng chất liệu giả da lần đầu tiên xuất hiện đã là Giỏ da đựng quà tếttừ thế kỷ thứ ...
Các loại đầu dây nịt da phổ biến nhất trên thị trường hiện nay
Các loại đầu dây nịt da phổ biến nhất trên thị trường hiện nay Thắt lưng da nam vốn là món phụ kiện rất đa dạng về kiểu cách, chất liệu. Tuy nhiên sản xuất hộp quà tặng tphcm người ...
Bí quyết chọn áo khoác da công sở nam
Bí quyết chọn áo khoác da công sở nam Nhiều chàng trai khổ sở không biết chọn áo khoác như thế nào. Để hợp với dáng người của mình. Những chiếc áo khoác đẹp và chất trên mạng đều là ...
Phối đồ với giày lười da nam phái mạnh cần phải biết
Phối đồ với giày lười da nam phái mạnh cần phải biết Không giống như phụ nữ, đàn ông ít khi để ý đến cách phối đồ và thường có xu hướng “chọn đại” đồ để mặc hàng ngày. Tuy ...
Một số cách giặt giày da đúng chuẩn
Một số cách giặt giày da đúng chuẩn Cách giặt giày trắng Đối với giày trắng, bạn có thể áp dụng các cách giặt sau đây: Giặt giày bằng tay Trước khi thực hiện các bước làm sạch giày ...
Mẹo phối đồ với ba lô da sành điệu
Mẹo phối đồ với ba lô da sành điệu Balo là phụ kiện gắn liền với học sinh, sinh viên. Tuy nhiên đây lại là món đồ được nhiều chị em công sở yêu thích vì sản xuất hộp quà tặng tphcm có ...
Các mẫu Leonardo ví da cao cấp trên thị trường
Các mẫu Leonardo ví da cao cấp trên thị trường Thương hiệu Leonardo là thương hiệu đồ da trong nước. Kể từ khi ra đời đến nay đã luôn chú trọng vào công ty sản xuất giỏ quà tết việc sản ...
Sự tự nhiên trong ví da bò nam cao cấp
Sự tự nhiên trong ví da bò nam cao cấp Da thật(da tự nhiên) hay còn gọi là da thuộc, các sản phẩm bằng da thật thường được sản xuất hộp quà tặng tphcm ghi real leather, genuine leather, genuine leather ...
Làm túi da handmade được trải qua những công đoạn kì công
Làm túi da handmade được trải qua những công đoạn kì công Hình ảnh một chiếc túi xách da handmade và chỉ cần vẽ nó theo khả năng của bạn. Người ta nói rằng xây dựng một cái túi từ đầu cũng ...
Quí cô nên chọn túi da phù hợp đễ mix đồ chuẩn sang trọng
Quí cô nên chọn túi da phù hợp đễ mix đồ chuẩn sang trọng Chọn túi xách cho bản thân có lẽ dễ dàng hơn cho mẹ, các cô, dì lớn tuổi, bởi nếu không tinh tế và khéo léo trong công ty sản xuất ...
Loại giày da buộc dây nam được ưa chuộng nhất
Loại giày da buộc dây nam được ưa chuộng nhất 1. Giày da buộc dây Brogue Oxford Là một quý ông yêu thích sự lịch lãm và sang trọng thì mẫu giày tây nam buộc dây Brogue Oxford. Sẽ là công ty sản ...
Lưu ý khi lựa chọn dây buộc giày da nam
Lưu ý khi lựa chọn dây buộc giày da nam Tuy không qua nổi bật, nhưng mỗi loại dây giày khác nhau sẽ mang đến những vẻ đẹp và phong cách thời trang khác nhau. Để sản xuất hộp quà tặng tphcm hòa ...
Nhiều lựa chọn túi đeo nam đẹp về chất liệu
Nhiều lựa chọn túi đeo nam đẹp về chất liệu Có nhiều loại da khác nhau như: da cá sấu, da bò, da đà điểu… Mỗi loại da khác nhau đều có những Giỏ da đựng quà tếtưu điểm riêng, tùy vào ...
Lời khuyên cách phân biệt da cá sấu thật giả
Lời khuyên cách phân biệt da cá sấu thật giả – Thứ nhất: Quý khách nên tới những cửa hàng quen mà mình đã từng mua hoặc đến những nơi uy tín, công ty sản xuất hộp đựng quà ...
Hướng dẫn cách bảo quản để sử dụng đồ da lâu hơn
Hướng dẫn cách bảo quản để sử dụng đồ da lâu hơn Đừng chủ quan da thật mà xài không đúng cách nó cũng nhanh hư như da giả đấy. Nào cùng xem giỏ đựng quà tết bằng da qua nhé: 1. Tẩy da – ...
Các loại da bò có trên thị trường hiện nay
Các loại da bò có trên thị trường hiện nay 1. Da bò vân (da full aniline): Đặc điểm của chất liệu da bò vân là da cao cấp, sau quá trình thuộc da không bôi thêm các lớp sáp, hạt hay sản xuất hộp ...
Tìm hiểu từng chất dây đồng hồ da để hiểu thêm giá trị của chúng
Tìm hiểu từng chất dây đồng hồ da để hiểu thêm giá trị của chúng Cùng được gọi là dây da nhưng có những chiếc đồng hồ chỉ có giá vài trăm ngàn, cũng có công ty sản xuất giỏ quà ...
Cách dễ dàng giữ cho đồ dùng da màu của bạn sạch
Cách dễ dàng giữ cho đồ dùng da màu của bạn sạch Làm sạch các hạt bụi bẩn, vải vụn có kích thước nhỏ với máy hút bụi Phương pháp cơ bản nên sử dụng là dùng máy hút bụi để hút các ...
Văn phòng & trường học
Giỏ quà & Hộp quà
Nhà Hàng & Khách Sạn
Dịch vụ
Mới cập nhật
Công ty sản xuất dây thun dệt Trung Mai