Menu 
Lượng calo mỗi ngày tùy thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau
Bài viết được tổng hợp từ internet chưa được kiểm chứng xác thực nên chỉ có tính chia sẻ tham khảo, không dùng để giới thiệu sản phẩm hay kinh doanh dịch vụ.
Công ty Mạnh Tiến không chịu bất cứ trách nhiệm gì liên quan đến nội dung này.
Cập nhật: 2022-03-22 16:05:41
Chi tiết sản phẩm
Lượng calo mỗi ngày tùy thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mặc dù người tiêu dùng có đọc nhãn dinh dưỡng và biết lượng calo của thực phẩm, Giỏ da đựng quà tếtnhưng 9/10 người lại không biết họ cần bao nhiêu lượng calo mỗi ngày để duy trì cân nặng khỏe mạnh.
1. Calo là gì?
Calo là đơn vị năng lượng có chứa trong thực phẩm dưới dạng carbs (tinh bột), chất béo và protein.
Calo được sử dụng trong hầu hết các hoạt động của cơ thể như: Thở, làm cho trái tim của bạn đập, nói chuyện và Giỏ quà bằng da đi bộ. Nếu có calo dư thừa, cơ thể sẽ lưu trữ calo dưới dạng chất béo. Nhưng một số calo được lưu trữ trong gan và cơ bắp để có thể giải phóng nhanh chóng vào máu nếu cơ thể cần năng lượng.
Phần lớn tất cả các loại thực phẩm đều có calo nhưng với lượng calo khác nhau. Chất béo có lượng calo cao nhất. Vì vậy, hiểu được vai trò của calo trong chế độ dinh dưỡng có thể giúp bạn cân bằng lượng calo với lượng calo trong cơ thể, giúp bạn đạt được cân nặng theo mong muốn.
2. Lượng calo cần thiết mỗi ngày là bao nhiêu?
Một phụ nữ trưởng thành có cân nặng trung bình cần ăn khoảng 2.000 calo mỗi ngày để duy trì cân nặng và 1.500 calo mỗi ngày để giảm một pound cân nặng mỗi tuần.
Trong khi đó, nam giới trưởng thành có cân nặng trung bình cần 2.500 calo để duy trì hoạt động và 2.000 để giảm một pound trọng lượng mỗi tuần.
Thể hình
Tuy nhiên, lượng calo cần thiết của mỗi người thay đổi phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố như: Tuổi, chiều cao, cân nặng hiện tại, mức độ hoạt động, quá trình trao đổi chất và một số yếu tố khác.
Vì chất béo cung cấp nhiều calo hơn nên những người ăn kiêng và ăn uống lành mạnh cố gắng hạn chế lượng chất béo trong chế độ ăn uống. Bạn có thể giảm ăn 500 calo mỗi ngày. Giảm 1-2 pound mỗi tuần được xem là tỷ lệ giảm cân lành mạnh và bền vững. Bạn cần lưu ý là không cắt giảm quá nhiều calo và không nên thực hiện chế độ ăn ít chất béo do có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe.
Một số calo cung cấp lợi ích giảm cân đặc biệt. Ví dụ, calo từ protein rất hữu ích trong việc xây dựng và duy trì cơ bắp. Khi bạn có nhiều cơ bắp, bạn có thể duy trì hoạt động tốt hơn và đốt cháy nhiều calo hơn. Và calo từ thực phẩm giàu chất xơ giúp bạn cảm thấy no và không bị đói trong suốt cả ngày.
3. Làm thế nào để tính lượng calo nạp vào cơ thể?
Tính lượng calo thức ăn hàng ngày là một trong những kỹ thuật chính mà mọi người cần sử dụng khi cố gắng giảm cân.
Một calo là một đơn vị năng lượng, không phải là thước đo trọng lượng hoặc mật độ dinh dưỡng (nutrient density).
Năm 1990, chính phủ Hoa Kỳ đã thông qua Đạo luật Giáo dục và Ghi nhãn Dinh dưỡng, tiêu chuẩn hóa thông tin, bao gồm cả calo phải được ghi trên các nhãn thành phần dinh dưỡng. Điều đó có nghĩa là trước khi bất kỳ thực phẩm đóng gói nào ở Hoa Kỳ được bán ra, các nhà khoa học thực phẩm phải đo lượng chất dinh dưỡng và lượng calo của sản phẩm đó nhưng bằng cách rất phức tạp.
Nhà hóa học Hoa Kỳ thế kỷ 19 Wilbur Atwater, người đã xác định một cách để gián tiếp ước tính số lượng calo trong thực phẩm, được gọi là hệ thống 4-9-4. Các thí nghiệm của ông cho thấy, protein và carbohydrate mỗi loại có khoảng 4 calo mỗi gram (0.04 ounce) và chất béo có 9 calo mỗi gram, do đó hệ thống 4-9-4.
Giả sử bạn có một loại thực phẩm chứa 10 gram [0.35 ounce] protein (10 x 4 = 40) và 5 gram [0,2 ounce] chất béo (5 x 9 = 45), thì tổng giá trị calo là 40 + 45 = 85 calo.
Tuy nhiên, một số chuyên gia dinh dưỡng hiện nay cho rằng cách tính của Atwater đã lỗi thời và không chính xác. Một nghiên cứu năm 2012 được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ cho thấy hàm lượng năng lượng của một số loại thực phẩm, như các loại hạt, không thể tính toán chính xác bằng cách tính của Atwater.
Do đó, Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (Food and Drug Administration) cho phép sổ bìa da cao cấp sai số 20% đối với các chất dinh dưỡng được ghi trên nhãn thực phẩm, bao gồm cả calo, có nghĩa là lượng calo này có thể không chính xác hoàn toàn.
Ngoài nội dung Lượng calo mỗi ngày tùy thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau mà bạn đang xem, bạn có thể tham khảo thêm các nội dung khác tại sản xuất giỏ đựng quà tết . Từ khóa mà nhiều người đang quan tâm tìm kiếm là: sản xuất bìa da . Hay bạn đang cần tìm kiếm thông tin liên quan công ty sản xuất sổ da tại tphcm .
Xin cảm ơn!
Nội dung liên quan khác
Bạn đã biết gì về túi xách da thật?
Bạn đã biết gì về túi xách da thật? Túi xách da thật là gì là băn khoăn của khá nhiều khách hàng khi có nhu cầu mua túi xách da hiện nay. Cùng tìm hiểu về túi xách làm từ da thật công ty sản ...
Đôi giày da quá cũ khi nào nên vứt đi?
Đôi giày da quá cũ khi nào nên vứt đi? Nam giới thường thích đi những đôi giày cũ bởi nó thoải mái và vừa chân. Nhưng sản xuất hộp quà tặng tphcmcũng bởi vì quá cũ nên những đôi giày này sẽ ...
Những công dụng phổ biến của da bò
Những công dụng phổ biến của da bò Trong tất cả các loại da thật để làm ví, túi xách, cặp, giày,… thì da bò được xem là công ty sản xuất hộp đựng quà tặng chất liệu da phổ biến và ...
Xử lý đôi giày da bị nhăn nhanh nhất
Xử lý đôi giày da bị nhăn nhanh nhất Tất cả các loại giày da dù là những đôi giày da thật hàng hiệu; haysản xuất hộp quà tặng tphcm những đôi giày da giả rẻ tiền thì qua một thời gian sử ...
Ví da là vật dụng cần được bảo quản đúng cách
Ví da là vật dụng cần được bảo quản đúng cách Những chiếc ví da vừa là vật bất ly thân gìn giữ tài sản, cũng là phụ kiện để thể hiện đẳng cấp và công ty sản xuất hộp đựng quà ...
Giải đáp thắc mắc về phần đẹp nhất trên da cá sấu
Giải đáp thắc mắc về phần đẹp nhất trên da cá sấu Như chúng ta đã biết, mỗi một chú cá sấu sẽ có rất nhiều những phần da khác nhau, mỗi phần lại có công ty sản xuất hộp đựng quà ...
Hướng dẫn mẹo bảo quản giày da đúng cách
Hướng dẫn mẹo bảo quản giày da đúng cách Trong đặc tính riêng của từng loại da và dưới tác động của điều kiện môi trường khác nhau dễ làm hỏng hoặc sản xuất hộp quà tặng tphcm giảm ...
Kinh nghiệm vệ sinh đồ da đúng chuẩn cửa hàng
Kinh nghiệm vệ sinh đồ da đúng chuẩn cửa hàng Bạn có nhiều món đồ như túi xách, ví, áo khoác,thắt lưng nam,…được làm từ da một chất liệu đắt tiền? Bạn không biết cách bảo quản làm ...
Tìm hiểu xem những vật dụng gì có thể để vào ví
Tìm hiểu xem những vật dụng gì có thể để vào ví Nếu bạn sở hữu một chiếc ví lớn thì nên lưu ý thường xuyên để tiền vào tất cả các ngăn, sản xuất hộp quà tặng tphcmtránh để ví ...
Mẹo tăng tuổi thọ chiếc túi xách da hiệu quả
Mẹo tăng tuổi thọ chiếc túi xách da hiệu quả Không có bất kỳ một sản phẩm nào có thể trường tồn mãi với thời gian, đặc biệt là túi xách da nam. Tuy nhiên, công ty sản xuất hộp đựng quà ...
Cách giữ gìn vệ sinh cho giày da đắt tiền
Cách giữ gìn vệ sinh cho giày da đắt tiền Sau một thời gian sử dụng, giày da chắc chắn sẽ gặp phải tình trạng ố bẩn, hoen màu hoặc mốc. Tuy nhiên, sản xuất hộp quà tặng tphcm mỗi loại giày ...
Kiến thức cơ bản về cặp da thật
Kiến thức cơ bản về cặp da thật Cặp da thật là dòng sản phẩm cao cấp được rất nhiều khách hàng tin tưởng lựa chọn hiện nay, đặc biệt là công ty sản xuất hộp đựng quà tặngđối với ...
Làm gì khi đôi giày da đặt tiền của bạn bị mốc?
Làm gì khi đôi giày da đặt tiền của bạn bị mốc? Các vết mốc khiến đôi giày da bị mất thẩm mỹ, thậm chí gây mùi khó chịu khi sử dụng. Tuy nhiên, sản xuất hộp quà tặng tphcm mỗi loại ...
Mẹo khử mùi cho đồng hồ da tức thì
Mẹo khử mùi cho đồng hồ da tức thì Những chiếc đồng hồ dây da thanh lịch, cổ điển luôn là một trong những phụ kiện thời trang yêu thích của quý ông. Tuy nhiên, công ty sản xuất hộp đựng ...
Hướng dẫn cách chọn chiếc thắt lưng cá sấu chuẩn nhất
Hướng dẫn cách chọn chiếc thắt lưng cá sấu chuẩn nhất Thắt lưng da cá sấu được đánh giá phụ kiện thời trang sang trọng, quý phái giúp định hình phong cách thời trang của các quý ông. Bạn ...
Bí kíp chọn mua 1 chiếc ví da đã qua sử dụng
Bí kíp chọn mua 1 chiếc ví da đã qua sử dụng Tuy không chiếm đa số sự quan tâm của các chàng trai nhưng sự thật túi da nam cũ hay còn gọi là sản xuất hộp quà tặng tphcm túi da hàng thùng (túi ...
Bạn hãy thử làm mới áo da bằng xi đánh giày
Bạn hãy thử làm mới áo da bằng xi đánh giày Có một thông tin vô cùng shock được tiết lộ đó là có những người dùng áo da nhưng chưa một lần đánh xi cho nó? Tại sao lại gây shock vì công ty ...
Đánh bay vết ố vàng trên giày nhanh chóng
Đánh bay vết ố vàng trên giày nhanh chóng Dù bạn đã rất cẩn thận giữ gìn đôi giày của mình nhưng chẳng may vì công ty sản xuất hộp đựng quà tặngmột lý do nào đó đôi giày xuất hiện những ...
Cách đục lổ đồng hồ da tại nhà đơn giản
Cách đục lổ đồng hồ da tại nhà đơn giản Khi gặp trường hợp mua xong đồng hồ, cổ tay của bạn đeo đồng hồ không vừa nhưng bạn lười ra tiệm Có nên tự đục lỗ dây da đồng hồ tại ...
Xử lý chiếc tui da bị mốc sau khi không sử dụng lâu ngày
Xử lý chiếc tui da bị mốc sau khi không sử dụng lâu ngày Khách hàng đan lo lắng chiếc túi xách của bạn và đang tìm kiếm một chiếc túi có phong cách cổ điển và công ty sản xuất hộp đựng quà ...
Cùng tìm hiểu về loạt ưu điểm của hàng làm bằng da thật
Cùng tìm hiểu về loạt ưu điểm của hàng làm bằng da thật Túi xách da thật là gì là băn khoăn của khá nhiều khách hàng khi có nhu cầu mua túi xách da hiện nay. Cùng tìm hiểu về sản xuất hộp quà ...
Cùng chọn chiếc ví da đúng chuẩn dân sành điệu
Cùng chọn chiếc ví da đúng chuẩn dân sành điệu Đối với nam giới thời trang rất quan trọng, nó thể hiện được nó thể hiện được sự mạnh mẽ và công ty sản xuất hộp đựng quà tặngđăng ...
Cặp da cần bảo quản đúng cách mới có độ bền lâu dài
Cặp da cần bảo quản đúng cách mới có độ bền lâu dài Mọi đồ vật đều cần phải sử dụng và bảo quản đúng cách để có thể gìn giữ được tính thẩm mỹ và sản xuất hộp quà tặng ...
Khi đeo đồng hồ da bạn nên biết cách bảo quản chúng
Khi đeo đồng hồ da bạn nên biết cách bảo quản chúng Những chiếc đồng hồ dây da quả thật rất đẹp và tinh tế. Tuy nhiên, nếu không bảo quản đúng cách, những chiếc dây đồng hồ da sẽ rất ...
Văn phòng & trường học
Giỏ quà & Hộp quà
Nhà Hàng & Khách Sạn
Dịch vụ
Mới cập nhật
Công ty TNHH SX TM DV Đồ Da Mạnh Tiến
Tư vấn & hỗ trợ khách hàng
- Chính sách bảo hành
- Chính sách đổi trả
- Chính sách giao nhận sản phẩm
- Chính sách bảo mật thông tin
- Hướng dẫn thanh toán
- Hướng dẫn mua sản phẩm
Liên kết
Thông tin liên hệ
Địa chỉ: 387/6 Huỳnh Văn Bánh, phường 11, quận Phú Nhuận, TP.Hồ Chí Minh
Hotline: 098.555.1486
Email: biadamanhtien@gmail.com
Giờ làm việc: 8:00h AM – 17:00h PM
Giấy chứng nhận ĐKKD số: 0316531409 do Sở Kế Hoạch và Đầu Tư TPHCM cấp lần đầu ngày 09/10/2020.
Bản quyền nội dung website www.thegioibiada.com
Công ty sản xuất dây thun dệt Trung Mai
