Menu 
Lượng calo mỗi ngày tùy thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau
Bài viết được tổng hợp từ internet chưa được kiểm chứng xác thực nên chỉ có tính chia sẻ tham khảo, không dùng để giới thiệu sản phẩm hay kinh doanh dịch vụ.
Công ty Mạnh Tiến không chịu bất cứ trách nhiệm gì liên quan đến nội dung này.
Cập nhật: 2022-03-22 16:05:41
Chi tiết sản phẩm
Lượng calo mỗi ngày tùy thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mặc dù người tiêu dùng có đọc nhãn dinh dưỡng và biết lượng calo của thực phẩm, Giỏ da đựng quà tếtnhưng 9/10 người lại không biết họ cần bao nhiêu lượng calo mỗi ngày để duy trì cân nặng khỏe mạnh.
1. Calo là gì?
Calo là đơn vị năng lượng có chứa trong thực phẩm dưới dạng carbs (tinh bột), chất béo và protein.
Calo được sử dụng trong hầu hết các hoạt động của cơ thể như: Thở, làm cho trái tim của bạn đập, nói chuyện và Giỏ quà bằng da đi bộ. Nếu có calo dư thừa, cơ thể sẽ lưu trữ calo dưới dạng chất béo. Nhưng một số calo được lưu trữ trong gan và cơ bắp để có thể giải phóng nhanh chóng vào máu nếu cơ thể cần năng lượng.
Phần lớn tất cả các loại thực phẩm đều có calo nhưng với lượng calo khác nhau. Chất béo có lượng calo cao nhất. Vì vậy, hiểu được vai trò của calo trong chế độ dinh dưỡng có thể giúp bạn cân bằng lượng calo với lượng calo trong cơ thể, giúp bạn đạt được cân nặng theo mong muốn.
2. Lượng calo cần thiết mỗi ngày là bao nhiêu?
Một phụ nữ trưởng thành có cân nặng trung bình cần ăn khoảng 2.000 calo mỗi ngày để duy trì cân nặng và 1.500 calo mỗi ngày để giảm một pound cân nặng mỗi tuần.
Trong khi đó, nam giới trưởng thành có cân nặng trung bình cần 2.500 calo để duy trì hoạt động và 2.000 để giảm một pound trọng lượng mỗi tuần.
Thể hình
Tuy nhiên, lượng calo cần thiết của mỗi người thay đổi phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố như: Tuổi, chiều cao, cân nặng hiện tại, mức độ hoạt động, quá trình trao đổi chất và một số yếu tố khác.
Vì chất béo cung cấp nhiều calo hơn nên những người ăn kiêng và ăn uống lành mạnh cố gắng hạn chế lượng chất béo trong chế độ ăn uống. Bạn có thể giảm ăn 500 calo mỗi ngày. Giảm 1-2 pound mỗi tuần được xem là tỷ lệ giảm cân lành mạnh và bền vững. Bạn cần lưu ý là không cắt giảm quá nhiều calo và không nên thực hiện chế độ ăn ít chất béo do có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe.
Một số calo cung cấp lợi ích giảm cân đặc biệt. Ví dụ, calo từ protein rất hữu ích trong việc xây dựng và duy trì cơ bắp. Khi bạn có nhiều cơ bắp, bạn có thể duy trì hoạt động tốt hơn và đốt cháy nhiều calo hơn. Và calo từ thực phẩm giàu chất xơ giúp bạn cảm thấy no và không bị đói trong suốt cả ngày.
3. Làm thế nào để tính lượng calo nạp vào cơ thể?
Tính lượng calo thức ăn hàng ngày là một trong những kỹ thuật chính mà mọi người cần sử dụng khi cố gắng giảm cân.
Một calo là một đơn vị năng lượng, không phải là thước đo trọng lượng hoặc mật độ dinh dưỡng (nutrient density).
Năm 1990, chính phủ Hoa Kỳ đã thông qua Đạo luật Giáo dục và Ghi nhãn Dinh dưỡng, tiêu chuẩn hóa thông tin, bao gồm cả calo phải được ghi trên các nhãn thành phần dinh dưỡng. Điều đó có nghĩa là trước khi bất kỳ thực phẩm đóng gói nào ở Hoa Kỳ được bán ra, các nhà khoa học thực phẩm phải đo lượng chất dinh dưỡng và lượng calo của sản phẩm đó nhưng bằng cách rất phức tạp.
Nhà hóa học Hoa Kỳ thế kỷ 19 Wilbur Atwater, người đã xác định một cách để gián tiếp ước tính số lượng calo trong thực phẩm, được gọi là hệ thống 4-9-4. Các thí nghiệm của ông cho thấy, protein và carbohydrate mỗi loại có khoảng 4 calo mỗi gram (0.04 ounce) và chất béo có 9 calo mỗi gram, do đó hệ thống 4-9-4.
Giả sử bạn có một loại thực phẩm chứa 10 gram [0.35 ounce] protein (10 x 4 = 40) và 5 gram [0,2 ounce] chất béo (5 x 9 = 45), thì tổng giá trị calo là 40 + 45 = 85 calo.
Tuy nhiên, một số chuyên gia dinh dưỡng hiện nay cho rằng cách tính của Atwater đã lỗi thời và không chính xác. Một nghiên cứu năm 2012 được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ cho thấy hàm lượng năng lượng của một số loại thực phẩm, như các loại hạt, không thể tính toán chính xác bằng cách tính của Atwater.
Do đó, Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (Food and Drug Administration) cho phép sổ bìa da cao cấp sai số 20% đối với các chất dinh dưỡng được ghi trên nhãn thực phẩm, bao gồm cả calo, có nghĩa là lượng calo này có thể không chính xác hoàn toàn.
Ngoài nội dung Lượng calo mỗi ngày tùy thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau mà bạn đang xem, bạn có thể tham khảo thêm các nội dung khác tại sản xuất giỏ đựng quà tết . Từ khóa mà nhiều người đang quan tâm tìm kiếm là: sản xuất bìa da . Hay bạn đang cần tìm kiếm thông tin liên quan công ty sản xuất sổ da tại tphcm .
Xin cảm ơn!
Nội dung liên quan khác
Binh thủy giữ nhiệt lâu ngày có mùi rất khó chịu
Binh thủy giữ nhiệt lâu ngày có mùi rất khó chịu Bình thủy giữ nhiệt sau thời gian sử dụng dễ bị đóng cặn khoáng và việc rửa bằng nước thông thường sẽ khó làm sạch. Xem thử giỏ đựng ...
Lắp quạt trần sai vị trí nhưng nhiều người mắc phải
Lắp quạt trần sai vị trí nhưng nhiều người mắc phải Quạt trần là vật dụng tiện lợi, không chỉ được sử dụng để làm mát mà còn được sử dụng như một vật trang trí. Tuy nhiên sản ...
Trang trí sofa gỗ với những chiếc gối tựa lưng
Trang trí sofa gỗ với những chiếc gối tựa lưng Việc sử dụng những chiếc gối tựa lưng đẹp, hợp với phong cách sống cũng như những nội thất trong công ty sản xuất hộp đựng quà tặng nhà sẽ ...
Để chiếc lò vi sóng đúng phong thủy giúp gia đạo bình an
Để chiếc lò vi sóng đúng phong thủy giúp gia đạo bình an Lò vi sóng là một phần không thể thiếu trong mỗi gia đình hiện đại. Tuy nhiên không phải ai cũng biết sử dụng và công ty sản xuất giỏ ...
Cùng phân biệt tác dụng của trứng gà và trưng vịt
Cùng phân biệt tác dụng của trứng gà và trưng vịt Trứng gà hay trứng vịt là món ăn có giá trị dinh dưỡng cao và công ty sản xuất giỏ quà tếtcân bằng dinh dưỡng nhất trong các loại thực ...
Mách bạn những kinh nghiệm hay khi dọn nhà
Mách bạn những kinh nghiệm hay khi dọn nhà Chuyển nhà là một nhu cầu tất yếu của cuộc sống xuất phát từ nhiều lý do cuộc sống sinh hoạt, việc làm… Và công ty sản xuất hộp đựng quà tặng ...
Những loại phụ kiện da bạn nên tự thưởng cho bản thân
Những loại phụ kiện da bạn nên tự thưởng cho bản thân Phụ kiện thời trang nam (Dây nịt, đồng hồ, ví da,..) luôn được đánh giá là một trong những vật dụng không thể thiếu làm bìa da menu ...
Đánh bay vết ẩm mốc rất đơn giản tại nhà
Đánh bay vết ẩm mốc rất đơn giản tại nhà Dân gian ta có câu “phòng bệnh hơn chữa bệnh”, để tránh việc phải xử lý những tình trạng mốc, bẩn khó chịu trên đồ da thì bạn nên thường ...
Cây lựu cần được trồng và chăm sóc đúng cách
Cây lựu cần được trồng và chăm sóc đúng cách Không chỉ là loại cây cho hoa và quả khá đẹp được trồng nhiều ở nước ta. Cây lựu còn giá quyển menu bìa da mang trong mình ý nghĩa may mắn và ...
Cách trồng dưa chuột đơn giản mau thu hoạch
Cách trồng dưa chuột đơn giản mau thu hoạch Cách trồng dưa chuột tại nhà không khó như mọi người nghĩ, ngược lại, khá dễ dàng mà thành quả lại cao. Bài viết Giỏ da đựng quà tếtdưới đây ...
Vệ sinh bàn phím vô cùng đơn giản dễ làm
Vệ sinh bàn phím vô cùng đơn giản dễ làm Vệ sinh bàn phím máy tính có thể hoàn toàn thực hiện tại nhà rất đơn giản. Bài viết công ty sản xuất hộp đựng quà tặngdưới đây sẽ hướng dẫn ...
Gặp những vấn đề lớn về sức khỏe với sơn tường mới
Gặp những vấn đề lớn về sức khỏe với sơn tường mới Hít phải mùi sơn nhà độc hại, sống trong môi trường sử dụng sơn không phù hợp là giỏ quà tết bằng dahai nguyên nhân hàng đầu ...
Những chất ngăn ngừa gãy móng tay chân
Tìm hiểu về phong thủy hủ gạo bạn cần biết Theo phong thủy hũ gạo còn được xem như là kho của cải, quyết định vận may, tiền tài và sức khỏe của gia đình. Vì thế công ty sản xuất hộp ...
Hướng dẫn trồng xà lách đơn giản tại nhà
Hướng dẫn trồng xà lách đơn giản tại nhà Các bà nội trợ dễ dàng trồng xà lách tại nhà bởi ưu điểm kỹ thuật đơn giản, không cần chăm sóc nhiều, tốn ít chi phí và công ty sản xuất giỏ ...
Giá trị dinh dưỡng bất ngờ từ cà tím
Giá trị dinh dưỡng bất ngờ từ cà tím Tác dụng của cà tím rất đa dạng nhưng đáng chú ý là khả năng ổn định lượng đường huyết trong máu, sản xuất hộp quà tặng tphcm giảm nguy cơ mắc ...
Hãy xác định lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày
Hãy xác định lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mặc dù người tiêu dùng có đọc nhãn dinh dưỡng và biết lượng calo của thực phẩm, nhưng 9/10 người lại không ...
Nguy cơ ung thư khi chữa bệnh vảy nến không đúng cácg
Nguy cơ ung thư khi chữa bệnh vảy nến không đúng cácg Bệnh nhân mắc ung thư do tự ý sử dụng thuốc Đông y điều trị bệnh vảy nến. BSCKII Đào Hữu Ghi, Trưởng khoa Điều trị bệnh da nam giới, ...
Vết thương hở và cách chăm sóc tại nhà
Vết thương hở và cách chăm sóc tại nhà Trong cuộc sống sinh hoạt và lao động hàng ngày, con người khó tránh được các tình huống dẫn đến xây xát, giỏ đựng quà tết bằng dahay vết thương ...
Lỗ chân lông bị to và hướng giải quyết
Lỗ chân lông bị to và hướng giải quyết Cùng với thời gian, làn da của chị em phụ nữ dần có những sản xuất hộp quà tặng tphcm dấu hiệu lão hóa khiến họ luôn cảm thấy tự ti mỗi khi đối ...
Trẻ bị thủy đậu và những biện pháp cần tránh khiến bệnh trở nặng
Trẻ bị thủy đậu và những biện pháp cần tránh khiến bệnh trở nặng Thủy đậu là một bệnh truyền nhiễm, do virus Varicella Zoster gây ra và thường bùng phát thành dịch vào mùa xuân. Do đó, công ...
Bạn có biết những dịch vị ăn theo ngành da handmade
Bạn có biết những dịch vị ăn theo ngành da handmade Trước cơn sốt dùng và sản xuất đồ da handmade trên mạng, khá nhiều cửa hàng online cũng mọc lên để công ty sản xuất hộp đựng quà tặng bán ...
Đau cổ dạng thường có thể điều trị đơn giản
Đau cổ dạng thường có thể điều trị đơn giản Đau cổ là triệu chứng thường gặp nhưng rất dễ bị bỏ qua. Nếu không chữa trị sớm, Giỏ da đựng quà tết cơn đau cổ có thể phát triển ...
Có những căn bệnh lạ chưa có lời giải đáp
Có những căn bệnh lạ chưa có lời giải đáp Đột nhiên nói giọng nước ngoài, thèm ăn đất, sơn, nước tiểu có màu tím... là những căn bệnh kỳ lạ, công ty sản xuất hộp đựng quà tặng hiếm ...
Những kiểu tóc đơn giản nhưng mang lại sự sang trọng cho phái đẹp
Những kiểu tóc đơn giản nhưng mang lại sự sang trọng cho phái đẹp Dạo một vòng quanh Instagram, đây chính là 4 kiểu tóc đơn giản mà cá tính đang được giỏ đựng quà tết bằng da các cô nàng ...
Văn phòng & trường học
Giỏ quà & Hộp quà
Nhà Hàng & Khách Sạn
Dịch vụ
Mới cập nhật
Công ty TNHH SX TM DV Đồ Da Mạnh Tiến
Tư vấn & hỗ trợ khách hàng
- Chính sách bảo hành
- Chính sách đổi trả
- Chính sách giao nhận sản phẩm
- Chính sách bảo mật thông tin
- Hướng dẫn thanh toán
- Hướng dẫn mua sản phẩm
Liên kết
Thông tin liên hệ
Địa chỉ: 387/6 Huỳnh Văn Bánh, phường 11, quận Phú Nhuận, TP.Hồ Chí Minh
Hotline: 098.555.1486
Email: biadamanhtien@gmail.com
Giờ làm việc: 8:00h AM – 17:00h PM
Giấy chứng nhận ĐKKD số: 0316531409 do Sở Kế Hoạch và Đầu Tư TPHCM cấp lần đầu ngày 09/10/2020.
Bản quyền nội dung website www.thegioibiada.com
Công ty sản xuất dây thun dệt Trung Mai
