Menu 
Lượng calo mỗi ngày tùy thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau
Bài viết được tổng hợp từ internet chưa được kiểm chứng xác thực nên chỉ có tính chia sẻ tham khảo, không dùng để giới thiệu sản phẩm hay kinh doanh dịch vụ.
Công ty Mạnh Tiến không chịu bất cứ trách nhiệm gì liên quan đến nội dung này.
Cập nhật: 2022-03-22 16:05:41
Chi tiết sản phẩm
Lượng calo mỗi ngày tùy thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mặc dù người tiêu dùng có đọc nhãn dinh dưỡng và biết lượng calo của thực phẩm, Giỏ da đựng quà tếtnhưng 9/10 người lại không biết họ cần bao nhiêu lượng calo mỗi ngày để duy trì cân nặng khỏe mạnh.
1. Calo là gì?
Calo là đơn vị năng lượng có chứa trong thực phẩm dưới dạng carbs (tinh bột), chất béo và protein.
Calo được sử dụng trong hầu hết các hoạt động của cơ thể như: Thở, làm cho trái tim của bạn đập, nói chuyện và Giỏ quà bằng da đi bộ. Nếu có calo dư thừa, cơ thể sẽ lưu trữ calo dưới dạng chất béo. Nhưng một số calo được lưu trữ trong gan và cơ bắp để có thể giải phóng nhanh chóng vào máu nếu cơ thể cần năng lượng.
Phần lớn tất cả các loại thực phẩm đều có calo nhưng với lượng calo khác nhau. Chất béo có lượng calo cao nhất. Vì vậy, hiểu được vai trò của calo trong chế độ dinh dưỡng có thể giúp bạn cân bằng lượng calo với lượng calo trong cơ thể, giúp bạn đạt được cân nặng theo mong muốn.
2. Lượng calo cần thiết mỗi ngày là bao nhiêu?
Một phụ nữ trưởng thành có cân nặng trung bình cần ăn khoảng 2.000 calo mỗi ngày để duy trì cân nặng và 1.500 calo mỗi ngày để giảm một pound cân nặng mỗi tuần.
Trong khi đó, nam giới trưởng thành có cân nặng trung bình cần 2.500 calo để duy trì hoạt động và 2.000 để giảm một pound trọng lượng mỗi tuần.
Thể hình
Tuy nhiên, lượng calo cần thiết của mỗi người thay đổi phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố như: Tuổi, chiều cao, cân nặng hiện tại, mức độ hoạt động, quá trình trao đổi chất và một số yếu tố khác.
Vì chất béo cung cấp nhiều calo hơn nên những người ăn kiêng và ăn uống lành mạnh cố gắng hạn chế lượng chất béo trong chế độ ăn uống. Bạn có thể giảm ăn 500 calo mỗi ngày. Giảm 1-2 pound mỗi tuần được xem là tỷ lệ giảm cân lành mạnh và bền vững. Bạn cần lưu ý là không cắt giảm quá nhiều calo và không nên thực hiện chế độ ăn ít chất béo do có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe.
Một số calo cung cấp lợi ích giảm cân đặc biệt. Ví dụ, calo từ protein rất hữu ích trong việc xây dựng và duy trì cơ bắp. Khi bạn có nhiều cơ bắp, bạn có thể duy trì hoạt động tốt hơn và đốt cháy nhiều calo hơn. Và calo từ thực phẩm giàu chất xơ giúp bạn cảm thấy no và không bị đói trong suốt cả ngày.
3. Làm thế nào để tính lượng calo nạp vào cơ thể?
Tính lượng calo thức ăn hàng ngày là một trong những kỹ thuật chính mà mọi người cần sử dụng khi cố gắng giảm cân.
Một calo là một đơn vị năng lượng, không phải là thước đo trọng lượng hoặc mật độ dinh dưỡng (nutrient density).
Năm 1990, chính phủ Hoa Kỳ đã thông qua Đạo luật Giáo dục và Ghi nhãn Dinh dưỡng, tiêu chuẩn hóa thông tin, bao gồm cả calo phải được ghi trên các nhãn thành phần dinh dưỡng. Điều đó có nghĩa là trước khi bất kỳ thực phẩm đóng gói nào ở Hoa Kỳ được bán ra, các nhà khoa học thực phẩm phải đo lượng chất dinh dưỡng và lượng calo của sản phẩm đó nhưng bằng cách rất phức tạp.
Nhà hóa học Hoa Kỳ thế kỷ 19 Wilbur Atwater, người đã xác định một cách để gián tiếp ước tính số lượng calo trong thực phẩm, được gọi là hệ thống 4-9-4. Các thí nghiệm của ông cho thấy, protein và carbohydrate mỗi loại có khoảng 4 calo mỗi gram (0.04 ounce) và chất béo có 9 calo mỗi gram, do đó hệ thống 4-9-4.
Giả sử bạn có một loại thực phẩm chứa 10 gram [0.35 ounce] protein (10 x 4 = 40) và 5 gram [0,2 ounce] chất béo (5 x 9 = 45), thì tổng giá trị calo là 40 + 45 = 85 calo.
Tuy nhiên, một số chuyên gia dinh dưỡng hiện nay cho rằng cách tính của Atwater đã lỗi thời và không chính xác. Một nghiên cứu năm 2012 được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ cho thấy hàm lượng năng lượng của một số loại thực phẩm, như các loại hạt, không thể tính toán chính xác bằng cách tính của Atwater.
Do đó, Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (Food and Drug Administration) cho phép sổ bìa da cao cấp sai số 20% đối với các chất dinh dưỡng được ghi trên nhãn thực phẩm, bao gồm cả calo, có nghĩa là lượng calo này có thể không chính xác hoàn toàn.
Ngoài nội dung Lượng calo mỗi ngày tùy thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau mà bạn đang xem, bạn có thể tham khảo thêm các nội dung khác tại sản xuất giỏ đựng quà tết . Từ khóa mà nhiều người đang quan tâm tìm kiếm là: sản xuất bìa da . Hay bạn đang cần tìm kiếm thông tin liên quan công ty sản xuất sổ da tại tphcm .
Xin cảm ơn!
Nội dung liên quan khác
Những chiếc thắt lưng da cá sấu sẽ được tạo ra như thế nào?
Những chiếc thắt lưng da cá sấu sẽ được tạo ra như thế nào? Hiện nay dây lưng da cá sấu đang là phụ kiện được yêu thích và săn lùng giỏ đựng quà tết bằng da bởi khá nhiều chàng trai sành ...
Áo da lộn cần vệ sinh cẩn thận giúp bảo vệ lớp da bên ngoài
Áo da lộn cần vệ sinh cẩn thận giúp bảo vệ lớp da bên ngoài Sở dĩ áo da lộn không được các chàng trai ưa chuộng nhiều mặc dù kiểu dáng chúng khá đẹp và có tác dụng giữ ấm tốt là sản ...
Đánh bay mùi hôi chân dễ dàng
Đánh bay mùi hôi chân dễ dàng Theo quan niệm y học của phương Đông, đôi chân được ví như trái tim thứ hai của con người vì vai trò trọng yếu của nó, công ty sản xuất giỏ quà tếtchính vì thế ...
Hãy vệ sinh chiếc áo da như mới tại nhà
Hãy vệ sinh chiếc áo da như mới tại nhà Áo da là một trong những món đồ luôn được mọi người ưa thích bởi vẻ sang trọng và cá tính của nó. Cho công ty sản xuất hộp đựng quà tặngdù bạn ...
Nâng tầm phong cách với giày nam da bò
Nâng tầm phong cách với giày nam da bò Giày nam da bò thật phong cách Châu Âu là một trong những mẫu giày được yêu thích nhất hiện nay. Phụ kiện Giỏ da đựng quà tếtkhông chỉ thể hiện sự sang ...
Điểm danh những loại mặt thắt lưng da
Điểm danh những loại mặt thắt lưng da Không thể phủ nhận tầm quan trọng của một chiếc thắt lưng với nam giới. Tuy chỉ là một phụ kiện thời trang nhưng thắt lưng luôn xuất hiện cùng các bộ ...
Phong cách thời trang của nam giới trên 30 tuổi
Phong cách thời trang của nam giới trên 30 tuổi Ba mươi tuổi đối với nam giới là mốc thời gian quan trọng của mỗi người đàn ông. Đây là giỏ đựng quà tết bằng da độ tuổi trưởng thành, ...
Thắt lưng vốn là phụ kiện không thể thiếu của nam giới
Thắt lưng vốn là phụ kiện không thể thiếu của nam giới Nếu với phụ nữ, chất liệu của một chiếc váy tạo nên sự khác biệt và sang trọng thì với chiếc thắt lưng của đàn ông cũng vậy. ...
Những vật dụng bằng da cần thiết cho phái nam
Những vật dụng bằng da cần thiết cho phái nam Trong những lần đi công tác gấp, các quý ông sẽ không có nhiều thời gian để chuẩn bị đồ đạc. Hay Giỏ da đựng quà tết những cô vợ không biết ...
Tìm hiểu qui trình làm thắt lưng da các sấu
Tìm hiểu qui trình làm thắt lưng da các sấu Hiện nay dây lưng da cá sấu đang là phụ kiện được yêu thích và săn lùng bởi khá nhiều chàng trai sành điệu nhưng để sản xuất hộp quà tặng tphcmlàm ...
Bạn có thể chưa nghe đến quy tắc của giày da nâu?
Bạn có thể chưa nghe đến quy tắc của giày da nâu? Ngược dòng lịch sử, chúng ta thấy George Bryan “Beau” Brummell (1778-1840) vốn là giỏ đựng quà tết bằng da một nhân vật mang tính thời trang ở ...
Những quy trình làm dây nịt da cá sấu như thế nào?
Những quy trình làm dây nịt da cá sấu như thế nào? Quy trình sản xuất một sản phẩm da nói chung luôn trải qua quá trình phức tạp nhất, sản xuất hộp quà tặng tphcmđối với sản phẩm dây lưng da ...
Gợi ý cho bạn một số cách phân biệt áo da thật và áo da giả
Gợi ý cho bạn một số cách phân biệt áo da thật và áo da giả Áo khoác da chưa bao giờ hết hot trong các phong cách thời trang khác nhau hiện nay, công ty sản xuất giỏ quà tếthiểu được nhu cầu đó ...
Nguồn gốc lịch sử của quy tắc dành cho những đôi giày da nâu
Nguồn gốc lịch sử của quy tắc dành cho những đôi giày da nâu Ngược dòng lịch sử, chúng ta thấy George Bryan “Beau” Brummell (1778-1840) vốn là sản xuất hộp quà tặng tphcm một nhân vật mang tính ...
Mùa hè những vật dụng gì không thể thiếu trong túi xách
Mùa hè những vật dụng gì không thể thiếu trong túi xách Chị em khi ra ngoài mùa hè cần chuẩn bị những gì. Lưu lại ngay chị em nhé 1. Kem chống nắng Đây là món đồ đầu tiên phải có trong túi ...
Những kiến thức cơ bản về cách nhận biết các loại da
Những kiến thức cơ bản về cách nhận biết các loại da Các loại da như: da trâu, da bò, da dê, da lợn, da cừu rất dễ làm người tiêu dùng lầm tưởng Da lợn Da lợn rất dễ nhận biết bởi lỗ ...
Hãy xem những món đồ may mắn nào nên bỏ trong ví để hút tiền bạc
Hãy xem những món đồ may mắn nào nên bỏ trong ví để hút tiền bạc Trong kinh doanh, nhiều cá nhân thường nghĩ chỉ cần kiếm tiền là đủ. Nhưng để ngày càng phát triển, kiếm thôi là giỏ đựng ...
Cách chăm sóc da lộn và da nubuck
Cách chăm sóc da lộn và da nubuck Để chăm sóc da một cách đúng nhất, bạn cần hiểu những điểm khác biệt của từng loại da. Vì da lộn và sản xuất hộp quà tặng tphcm da nubuck có những sợi bông, ...
Bảo quản chiếc áo da vô cùng đơn giản
Bảo quản chiếc áo da vô cùng đơn giản Áo da là một trong những món đồ luôn được mọi người ưa thích bởi vẻ sang trọng và cá tính của nó. Cho dù công ty sản xuất giỏ quà tếtbạn đang sở ...
Các phong cách của đồng hồ da chọn sẽ phải phù hợp với trang phục
Các phong cách của đồng hồ da chọn sẽ phải phù hợp với trang phục Hầu hết đàn ông đều thích sở hữu nhiều hơn một chiếc đồng hồ để họ có thể lựa chọn những công ty sản xuất hộp ...
Đồ da luôn là sự lựa chọn hoàn hảo cho tín đồ mê độ bền
Đồ da luôn là sự lựa chọn hoàn hảo cho tín đồ mê độ bền Đồ da thật là một trong những món đồ không thể thiếu nếu như bạn muốn trở thành một cô nàng sành điệu hay b Giỏ da đựng quà ...
Vệ sinh túi da đúng cách sẽ tăng độ bền của chúng
Vệ sinh túi da đúng cách sẽ tăng độ bền của chúng Thời gian lí tưởng để làm sạch túi là từ 2 đến 3 tháng/lần. Với chất liệu da ngoài làm sạch, bạn nên dùng xi đánh giày làm mới và sản ...
Các cách phân biệt ví da bò thật và da giả
Các cách phân biệt ví da bò thật và da giả Không phải chỉ có cách đốt mới nhận biết da bò thật,, còn rất nhiều cách nhận biết khác có thể nhận biết bằng mắt thường như: Da thật khi nhìn ...
Cách bảo quản cặp da đựng tài liệu đơn giản
Cách bảo quản cặp da đựng tài liệu đơn giản Làm sạch cặp da ngay sau khi sử dụng Đây là bước đầu tiên và cũng là quan trọng nhất nếu muốn bảo quản các đồ bằng sản xuất hộp quà tặng ...
Văn phòng & trường học
Giỏ quà & Hộp quà
Nhà Hàng & Khách Sạn
Dịch vụ
Mới cập nhật
Công ty TNHH SX TM DV Đồ Da Mạnh Tiến
Tư vấn & hỗ trợ khách hàng
- Chính sách bảo hành
- Chính sách đổi trả
- Chính sách giao nhận sản phẩm
- Chính sách bảo mật thông tin
- Hướng dẫn thanh toán
- Hướng dẫn mua sản phẩm
Liên kết
Thông tin liên hệ
Địa chỉ: 387/6 Huỳnh Văn Bánh, phường 11, quận Phú Nhuận, TP.Hồ Chí Minh
Hotline: 098.555.1486
Email: biadamanhtien@gmail.com
Giờ làm việc: 8:00h AM – 17:00h PM
Giấy chứng nhận ĐKKD số: 0316531409 do Sở Kế Hoạch và Đầu Tư TPHCM cấp lần đầu ngày 09/10/2020.
Bản quyền nội dung website www.thegioibiada.com
Công ty sản xuất dây thun dệt Trung Mai
Công ty sản xuất thang máng cáp QTK Hà Nội, đồng thời chúng tôi cũng là Công ty sản xuất vỏ tủ điện và là công ty sản xuất tủ điện tại Hà Nội.
