Menu 
Lượng calo mỗi ngày tùy thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau
Bài viết được tổng hợp từ internet chưa được kiểm chứng xác thực nên chỉ có tính chia sẻ tham khảo, không dùng để giới thiệu sản phẩm hay kinh doanh dịch vụ.
Công ty Mạnh Tiến không chịu bất cứ trách nhiệm gì liên quan đến nội dung này.
Cập nhật: 2022-03-22 16:05:41
Chi tiết sản phẩm
Lượng calo mỗi ngày tùy thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mặc dù người tiêu dùng có đọc nhãn dinh dưỡng và biết lượng calo của thực phẩm, Giỏ da đựng quà tếtnhưng 9/10 người lại không biết họ cần bao nhiêu lượng calo mỗi ngày để duy trì cân nặng khỏe mạnh.
1. Calo là gì?
Calo là đơn vị năng lượng có chứa trong thực phẩm dưới dạng carbs (tinh bột), chất béo và protein.
Calo được sử dụng trong hầu hết các hoạt động của cơ thể như: Thở, làm cho trái tim của bạn đập, nói chuyện và Giỏ quà bằng da đi bộ. Nếu có calo dư thừa, cơ thể sẽ lưu trữ calo dưới dạng chất béo. Nhưng một số calo được lưu trữ trong gan và cơ bắp để có thể giải phóng nhanh chóng vào máu nếu cơ thể cần năng lượng.
Phần lớn tất cả các loại thực phẩm đều có calo nhưng với lượng calo khác nhau. Chất béo có lượng calo cao nhất. Vì vậy, hiểu được vai trò của calo trong chế độ dinh dưỡng có thể giúp bạn cân bằng lượng calo với lượng calo trong cơ thể, giúp bạn đạt được cân nặng theo mong muốn.
2. Lượng calo cần thiết mỗi ngày là bao nhiêu?
Một phụ nữ trưởng thành có cân nặng trung bình cần ăn khoảng 2.000 calo mỗi ngày để duy trì cân nặng và 1.500 calo mỗi ngày để giảm một pound cân nặng mỗi tuần.
Trong khi đó, nam giới trưởng thành có cân nặng trung bình cần 2.500 calo để duy trì hoạt động và 2.000 để giảm một pound trọng lượng mỗi tuần.
Thể hình
Tuy nhiên, lượng calo cần thiết của mỗi người thay đổi phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố như: Tuổi, chiều cao, cân nặng hiện tại, mức độ hoạt động, quá trình trao đổi chất và một số yếu tố khác.
Vì chất béo cung cấp nhiều calo hơn nên những người ăn kiêng và ăn uống lành mạnh cố gắng hạn chế lượng chất béo trong chế độ ăn uống. Bạn có thể giảm ăn 500 calo mỗi ngày. Giảm 1-2 pound mỗi tuần được xem là tỷ lệ giảm cân lành mạnh và bền vững. Bạn cần lưu ý là không cắt giảm quá nhiều calo và không nên thực hiện chế độ ăn ít chất béo do có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe.
Một số calo cung cấp lợi ích giảm cân đặc biệt. Ví dụ, calo từ protein rất hữu ích trong việc xây dựng và duy trì cơ bắp. Khi bạn có nhiều cơ bắp, bạn có thể duy trì hoạt động tốt hơn và đốt cháy nhiều calo hơn. Và calo từ thực phẩm giàu chất xơ giúp bạn cảm thấy no và không bị đói trong suốt cả ngày.
3. Làm thế nào để tính lượng calo nạp vào cơ thể?
Tính lượng calo thức ăn hàng ngày là một trong những kỹ thuật chính mà mọi người cần sử dụng khi cố gắng giảm cân.
Một calo là một đơn vị năng lượng, không phải là thước đo trọng lượng hoặc mật độ dinh dưỡng (nutrient density).
Năm 1990, chính phủ Hoa Kỳ đã thông qua Đạo luật Giáo dục và Ghi nhãn Dinh dưỡng, tiêu chuẩn hóa thông tin, bao gồm cả calo phải được ghi trên các nhãn thành phần dinh dưỡng. Điều đó có nghĩa là trước khi bất kỳ thực phẩm đóng gói nào ở Hoa Kỳ được bán ra, các nhà khoa học thực phẩm phải đo lượng chất dinh dưỡng và lượng calo của sản phẩm đó nhưng bằng cách rất phức tạp.
Nhà hóa học Hoa Kỳ thế kỷ 19 Wilbur Atwater, người đã xác định một cách để gián tiếp ước tính số lượng calo trong thực phẩm, được gọi là hệ thống 4-9-4. Các thí nghiệm của ông cho thấy, protein và carbohydrate mỗi loại có khoảng 4 calo mỗi gram (0.04 ounce) và chất béo có 9 calo mỗi gram, do đó hệ thống 4-9-4.
Giả sử bạn có một loại thực phẩm chứa 10 gram [0.35 ounce] protein (10 x 4 = 40) và 5 gram [0,2 ounce] chất béo (5 x 9 = 45), thì tổng giá trị calo là 40 + 45 = 85 calo.
Tuy nhiên, một số chuyên gia dinh dưỡng hiện nay cho rằng cách tính của Atwater đã lỗi thời và không chính xác. Một nghiên cứu năm 2012 được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ cho thấy hàm lượng năng lượng của một số loại thực phẩm, như các loại hạt, không thể tính toán chính xác bằng cách tính của Atwater.
Do đó, Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (Food and Drug Administration) cho phép sổ bìa da cao cấp sai số 20% đối với các chất dinh dưỡng được ghi trên nhãn thực phẩm, bao gồm cả calo, có nghĩa là lượng calo này có thể không chính xác hoàn toàn.
Ngoài nội dung Lượng calo mỗi ngày tùy thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau mà bạn đang xem, bạn có thể tham khảo thêm các nội dung khác tại sản xuất giỏ đựng quà tết . Từ khóa mà nhiều người đang quan tâm tìm kiếm là: sản xuất bìa da . Hay bạn đang cần tìm kiếm thông tin liên quan công ty sản xuất sổ da tại tphcm .
Xin cảm ơn!
Nội dung liên quan khác
3 cách hiệu quả để có một chiếc ví da đựng giấy tờ cá nhân
3 cách hiệu quả để có một chiếc ví da đựng giấy tờ cá nhân Một chiếc ví đẹp là một chiếc ví tạo nên sự tự tin cho chủ nhân mỗi khi sử dụng, bởi đặc biệt với phái mạnh, chiếc ví ...
Hướng dẫn giúp cứu chữa đôi giày da bị chật
Hướng dẫn giúp cứu chữa đôi giày da bị chật Chắc chắn trong số chúng ta ai cũng đều sở hữu cho bản thân ít nhất một đôi giày. Tuy nhiên, có thể vì nhiều lí do mà công ty sản xuất giỏ quà ...
Hướng dẫn cách lựa chọn ví da dự tiệc sang trọng
Hướng dẫn cách lựa chọn ví da dự tiệc sang trọng Hiện nay, rất nhiều người ưa chuộng ví cầm tay nhưng để lựa chọn được một sản phẩm đẹp, công ty sản xuất hộp đựng quà tặng có thể ...
Cách lựa chọn chelsea boot nam phù hợp nhất
Cách lựa chọn chelsea boot nam phù hợp nhất Những đôi giày chelsea boot nam đang là xu hướng được yêu thích. Sử dụng rất nhiều trong thời gian gần đây. Các thiết kế của giỏ quà tết bằng da ...
Những hiểu biết cơ bản về giày da Leather
Những hiểu biết cơ bản về giày da Leather Leather hay da thuộc là một từ ngữ “khá” phổ biến lĩnh vực may mặc. Hãy cùng tìm hiểu, leather là gì, công ty sản xuất hộp đựng quà tặngquy trình ...
Da lộn sẽ được làm sạch với những dung dịch vệ sinh riêng biệt
Da lộn sẽ được làm sạch với những dung dịch vệ sinh riêng biệt Một đôi giày sạch đẹp vừa thể hiện bản thân, vừa là cách thể hiện sự tôn trọng với người đối diện, chính vì vậy ...
Thử da cá sấu xịn bằng cảm nhận đôi tay
Thử da cá sấu xịn bằng cảm nhận đôi tay Trong quá trình xác định giá trị thực sự của đồ da, các yếu tố vật lý là không thể bỏ qua vì công ty sản xuất hộp đựng quà tặng bản chất của ...
Túi da sử dụng lâu ngày bị mốc và cách xử lý
Túi da sử dụng lâu ngày bị mốc và cách xử lý Phụ nữ sành điệu thường có vài chiếc túi da thật cho sở thích thay đổi thường xuyên. Sử dụng lâu ngày, công ty sản xuất giỏ quà tết túi da ...
Hướng dẫn lựa chọn ví nữ theo từng dáng người
Hướng dẫn lựa chọn ví nữ theo từng dáng người Ví nữ đẹp từ lâu đã là người bạn không thể thiếu đối với bất kì bạn gái nào khi đi ra đường. Ngoài sản xuất hộp quà tặng tphcm công ...
Da bò vụn cũng tạo nên phong cách riêng
Da bò vụn cũng tạo nên phong cách riêng Bên cạnh đó, da bò thật còn có độ dẻo dai, độ co giản và độ bền cực cao nên mọi sản phẩm được làm từ da này được đánh giá là tốt nhất và giá ...
Sự độc đáo trong từng chi tiết của sản phẩm da thật
Sự độc đáo trong từng chi tiết của sản phẩm da thật Có vẻ khó để phát triển phong cách của riêng bạn khi bạn đang tạo ra đồ da của riêng mình. Bạn nhìn vào công ty sản xuất hộp đựng quà ...
Người mới bắt đầu là đồ da handmade cần những gì?
Người mới bắt đầu là đồ da handmade cần những gì? Những sản phẩm bằng da thật không chỉ là sản phẩm của những người thợ làm da mà đó còn là những tác phẩm chứa linh hồn của những ...
Nguồn gốc ra đời của da bò những thập kỹ trước
Nguồn gốc ra đời của da bò những thập kỹ trước Ở đây trong xưởng của tôi, tôi có những cuốn sách cũ của Al Stohlman về chế tác da. Khi tôi vừa mới bắt đầu, đây làcông ty sản xuất hộp ...
Tại sao mỗi phái mạnh phải có ít nhất 2 chiếc ví da cho riêng mình
Tại sao mỗi phái mạnh phải có ít nhất 2 chiếc ví da cho riêng mình Có nhiều người bạn của thắc mắc là sao bán ví nam handmade mà bán hoài vậy. Ví nam handmade là Giỏ da đựng quà tết mặt hàng ...
Ví da nam cầm tay hàng hiệu theo phong thủy
Ví da nam cầm tay hàng hiệu theo phong thủy Sở hữu một chiếc Ví nam cầm tay hàng hiệu hợp phong thủy sẽ mang lại nhiều tiền bạc, giàu có và sản xuất hộp quà tặng tphcm thịnh vượng cho chủ ...
Sử dụng da bò là ví la phong cách chuẩn thời thượng
Sử dụng da bò là ví la phong cách chuẩn thời thượng Ví da bò nam là một trong những phụ kiện cần thiết và thiết thực nhất. Bất cứ cánh mày râu nào cũng nên có. Đặc biệt là công ty sản xuất ...
Ví Passport da thể hiện đẳng cấp doanh nhân
Ví Passport da thể hiện đẳng cấp doanh nhân Trong phân khúc quà tặng tri ân cho khách hàng, ví passport là một vật phẩm được nhiều doanh nghiệp lựa chọn. Trong công ty sản xuất hộp đựng quà tặng ...
Bí quyết chăm sóc sử dụng đồ da thật bền, đẹp
Bí quyết chăm sóc sử dụng đồ da thật bền, đẹp Dù có kích thước không lớn, ví nam handmade vẫn là vật dụng cần thiết để công ty sản xuất giỏ quà tếtbảo quản một phần tài sản đáng ...
Ưu điểm của chiếc ví da nam handmade
Ưu điểm của chiếc ví da nam handmade Hiện nay, các sản phẩmvi handmade từ da thật đang rất được ưa chuộng và ví da cũng là công ty sản xuất hộp đựng quà tặngmột trong những sản phẩm đó. Ví ...
Mẫu ví da luôn thú hút phái mạnh
Mẫu ví da luôn thú hút phái mạnh Chiếc ví đựng tiền nam nhỏ bé nhưng chứa đựng rất nhiều tài sản quan trọng như tiền bạc, giấy tờ, được coi là Giỏ da đựng quà tết“cái kho tài ...
Thế nào là da tự nhiên trong nền công nghiệp thuộc da
Thế nào là da tự nhiên trong nền công nghiệp thuộc da Da thật(da tự nhiên) hay còn gọi là da thuộc, các sản phẩm bằng da thật thường được ghi real leather, genuine leather, sản xuất hộp quà tặng ...
Hướng dẫn chọn thắt lưng nam chuẩn hàng hiệu
Hướng dẫn chọn thắt lưng nam chuẩn hàng hiệu Việc diện thắt lưng bản to sẽ góp phần tạo điểm nhấn, giúp bộ trang phục trở nên đẹp, ấn tượng hơn. Đó cũng là giỏ đựng quà tết bằng da ...
Áo da để lâu ngày luôn bị cứng lại
Áo da để lâu ngày luôn bị cứng lại Áo da được nhiều người yêu thích vì độ bền và vẻ đẹp của nó. Tuy nhiên áo da thường cứng nếu công ty sản xuất hộp đựng quà tặng không sử dụng ...
Đặc điểm nhận ra sự khác biệt của chất liệu da tổng hợp là gì?
Đặc điểm nhận ra sự khác biệt của chất liệu da tổng hợp là gì? Cùng xem bảng so sánh da PU và da thật dưới đây để biết được những ưu và nhược điểm của công ty sản xuất giỏ quà tết ...
Văn phòng & trường học
Giỏ quà & Hộp quà
Nhà Hàng & Khách Sạn
Dịch vụ
Mới cập nhật
Công ty TNHH SX TM DV Đồ Da Mạnh Tiến
Tư vấn & hỗ trợ khách hàng
- Chính sách bảo hành
- Chính sách đổi trả
- Chính sách giao nhận sản phẩm
- Chính sách bảo mật thông tin
- Hướng dẫn thanh toán
- Hướng dẫn mua sản phẩm
Liên kết
Thông tin liên hệ
Địa chỉ: 387/6 Huỳnh Văn Bánh, phường 11, quận Phú Nhuận, TP.Hồ Chí Minh
Hotline: 098.555.1486
Email: biadamanhtien@gmail.com
Giờ làm việc: 8:00h AM – 17:00h PM
Giấy chứng nhận ĐKKD số: 0316531409 do Sở Kế Hoạch và Đầu Tư TPHCM cấp lần đầu ngày 09/10/2020.
Bản quyền nội dung website www.thegioibiada.com
Công ty sản xuất dây thun dệt Trung Mai
Công ty sản xuất thang máng cáp QTK Hà Nội, đồng thời chúng tôi cũng là Công ty sản xuất vỏ tủ điện và là công ty sản xuất tủ điện tại Hà Nội.
